太る危険度100%のGW後を乗り切る簡単ダイエット！！
みなさん こんにちは！！
広島県福山市にある
「健康改善」「コンディショニング改善」に特化したジム
ONE BODY FUKUYAMAの高松です！
現在みなさんの活動が制限されている中ゴールデンデ
ンウィークを迎えました。
ただでさえゴールデンウィーク中は食べる量が増えて
しまうにもかかわらず外出が制限されてしまっていま
す。
健康に気おつけなきゃ
だからといって食事の量を減らすのはちょっと、、、
なかなか激しい運動をする気が起こらない、、、
そういった感情になりやすいかと思います。
そんな方のために食事の量や無理な運動をせずとも痩
せることのできる方法を１つご紹介します！
まず結論から言うと「音楽」を聞くことです！
どのような音楽を聞けばいいのかは最後に解説と共
に紹介します！
まずダイエットしている人がすぐにリバウンドしてし
まう光景をよく見かけませんか？
なにが原因だと思いますか？？
この原因は「ストレス」なんです！
「いやいやそんなの当たり前じゃん。」
と思うかもしれませんがもう少し読んで頂けたらなと
思います！
ストレスにより脳からコルチゾールというストレスホ
ルモンが産生されこのホルモンの値が高くなると免疫
力が低下し、不眠症などの原因にもなります。
そして免疫力が低下することで体が栄養分を取り込も
うとしてしまいます。
これによってストレスを軽減しようとして一番手軽に
幸福感を得られる食事に手をつけてしまうのです。
この流れををまとめると
ストレス→食べる→幸福感→太る
となります！
この流れが不のスパイラルとなって太ってしまうので
す。
そしてお待たせいたしました。
この負のスパイラルを脱却してくれるのが「音楽」な
んですね。
というのもてきとうな音楽を聞けばいいというもので
はなくα波という8〜13Hzの周波数となる音楽を聞
くこです。
このα波の音楽を聞くことで脳からベータエンドルフ
ィンというホルモンが放出され免疫力やストレスを軽
減させる効果があると言われています。
これにより副交感神経優位となり消化の質も高まり睡
眠の質も高まると言われています。
これによって先ほど述べた不のスパイラルから抜け出
すことができ、無理なくダイエットへと繋げることが
できると言えます。
なので是非みなさんもぜひyou tubeなどで「α波」
と検索していただいて寝る前などに聴いてみてくださ
い！！
個人的におすすめなのがモーツァルトなので一様こち
らのURLを貼っておきます。
ぜひ聴いてみてください！
※あまり大きい音で聴くのではなく適度な音量で聴く
ことをお勧めします。
もし運動してみたいなって思いははじめて
なんの運動をすればいいんだろう？？
ってなった場合はONE BODYが配信しているトレー
ニング動画を無料で提供しているのでぜひ参考にして
みてください！！
最後まで読んでいただきありがとございました！
ONE BODY FUKYAMAの高松でした！
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