【ダイエット3日目】16時間断食について-003
こんにちは、おもち夫婦のもっちーです。
ダイエット３日目です。
毎日、ダイエットにもちもちと勤しんでます。
今日が３日坊主の境目ですが、note更新のおかげで魔の３日目は抜けられそうです。
そういえば、肝心のダイエット方法に触れていなかったので、これから毎日少しずつ触れていこうかなと思います。
突然ですが、みなさん、16時間断食って知っていますか？
あの中田敦彦さんがyoutubeで紹介して、話題になったものです。
たまたまその時読んでいた本が紹介されて、びっくりしたことを覚えています。
今回はダイエットに効果抜群な16時間ダイエットについて、自分が実践している内容をつらつらと書いてみました。
16時間断食に興味がある方、ダイエットしたい方は是非みてくださいね！
１６時間断食とは
１６時間断食とは、その名の通り。１日のうち１６時間だけ何も食べない時間帯を作るというものです。
本ではナッツ類はＯＫとしていますが、僕は何も食べていません！
時間帯はどの時間帯でもＯＫ。
最後に食べ物を食べてから１０時間後に脂肪燃焼が始まり、１６時間後にオートファジーが機能し始めると言われています。
オートファジーが機能することで、細胞の生まれ変わりが起こり、身体に不要な老廃物が一掃され、若返りなどの効果が期待されると言われています。
僕が以前ダイエットをした時は、野菜たくさんダイエットから１６時間断食に切り替えて、ダイエットを継続することができました。
ぜひ週に１回でもいいので、気になる方はこちらの本をご覧になってからお試しください。
（※過度にやりすぎると、身体に負荷がかかり過ぎてしまうので、徐々に慣らしていってくださいね。今回、僕は暴飲暴食から突然１６時間断食に切り替えたので、この２日間は頭がふらふらしていました。）
今日のもっちー
さあ、最後に今日のもっちーのウエスト記録です。（醜いお腹閲覧注意！）
デデーーンブ！
ダイエット：3日目
ウエスト目標：75.5cm（-10cm）
現在のウエスト：84.6cm
引き続き、がんばろ。じゃ、またね。
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