チョコレートの絶大なメンタルへルス効果
甘い、太るというイメージのチョコレート。でも疲れた時にちょっとほしいチョコレート。実はとてもメンタルヘルスには良いのです。
それはチョコレートの成分。
メンタルへルス的に特に有効なのがトリプトファンとビタミンB6と糖です。
トリプトファンは必須アミノ酸の１つで、食べ物からでしか取れない栄養素。
このトリプトファンとビタミンB6が幸福ホルモンとよばれるセロトニンの生成に必要なのです。
セロトニンは、幸福感や心の安定を司るホルモンで、これが出なくなるとイライラ、焦燥感、不安が強くなります。
さらに糖は、血糖値をあげてくれます。
お腹が空くとイライラしても、食事をすると落ち着くのは血糖値が上がったから。
そのため、気分が上がらない、イライラする時などにチョコレートを食べると心が落ち着き、パワーをかなり発揮してくれます。
お薦めは、ビターチョコレート。糖分が多いミルクチョコレートは、カカオの量が少ないので少しお勧めしません。
また適量で。
休憩時に１粒のチョコレート。
これで残りの時間がやり越せます。
またバナナも有効。
イライラして仕事がはかどらない時にぜひ試してみてください。
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