恋人ゲットできる（かも）超効率運動
こんにちは、奥pです。
痩せたい！健康的になりたい！という方は、まず以下の記事をご覧ください！
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今回は、恋人ゲットできる（かも）超効率運動ついてご紹介します！
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅ダイエット始めたいけど、何からやればいいか分からない。
✅ダイエットって本当に難しいと悩んでいる。
✅ダイエットのベストな運動を知りたい。
僕も恋活中！！！
いきなりどうしたとなるタイトルですが、僕はもともと130キロのデブでした。
ところが、この記事に書く運動を実践したところ、1か月で6キロ痩せて、結果的に半年で40キロ痩せました！
ダイエットを通して自信とエネルギーを得ることができました。
まぁその流れで彼女を。。。という流れです。😅
どんな運動？
結論から言うと、バーピーというメニューです。
やり方は、
①しゃがむ
②腕立て伏せ
③足を胸に近づけてしゃがむ態勢に戻る
④ジャンプ
基本的にはこれの繰り返しです。
何分やればいいの？
このバーピーをhiitというキツめのメニューに入れます。
※以下、バーピーhiitと呼びます。
サイクルは、
10秒スタンバイ
20秒バーピー（全力で）
10秒休憩
これを8セット
🚨ちなみに、一瞬でも手を抜いてスピードを緩めたり、ジャンプで手を抜いては、効果が半減してしまうので全力でやってください。
8セット終わると、大体4分の運動になります。
ランニングよりオススメな理由
ランニングは走る時間が長い割に、大して消費カロリーが多くありません。
またランニングだとけっこう遠くまで行くこともあるので、行くこと自体ストレスに感じたり、サボりやすくなります。
⭐️めんどくさい割に効果が低いのは嫌ですよね！！⭐️
だからこそ、僕はこのバーピーhiitを薦めています。
たった4分で終わりますし、1日4分なら何とか頑張れる気がしませんか？
しかもランニングより終わった後の爽快感が半端じゃないんです！
頭はクリアになり、スカッとした気分になります。
またバーピーhiitは食欲が減ることも確認されているので、よりオススメです！
一石二鳥どころか三鳥ですので、ぜひやってみましょう！
お知らせ⭐️
第2回のスタンプラリーを始めることにしました！㊗️🎉
ルールを説明します。
①記事を読んでくださった方がコメントをする。（もちろんコメントする・しないは自由です。）
②コメントを頂いたら、以下の画像にコメントをしてくださったユーザーさんのnoteのアイコンをスタンプとして入れさせて頂きます。（noteのアイコンで使われている画像を頂く可能性があります。）
③タテ・ヨコ・ナナメのどれかが揃うと、僕がTwitterとnoteでユーザーさんの記事やプロフィールを紹介させて頂きます。
④これ以上揃わないところまで埋まった場合は、1番スタンプの数が多いユーザーさんの記事を紹介させて頂きます。
⑤紹介する記事は、ユーザーさんの紹介して欲しい記事を僕が読み込んで、宣伝します。
⑥僕が書いたユーザーさんの紹介記事を、ユーザーさん自身で拡散・紹介をする（期限は僕が紹介記事を書いた１週間以内とさせていただきます。）
上の画像がスタンプの台紙となります。
現在の参加者
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最後までお読み頂き、ありがとうございました⭐️
また、貴重なお時間まで頂きまして、
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— 奥p@ダイエッター (@PPPPP_Mannnnn) November 3, 2020
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