お手軽健康法

はい、レリ〜です。

今回はオススメのかんたんな
呼吸法のお話です。

まとめはこちら
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①多少の不調は呼吸でととのえられる
②深呼吸＆3箇所のイメージ
③呼吸で梅雨ものりこえる
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寝不足であたまがボーッとしたり
モヤモヤやイライラが頭から
離れてくれなかったり…

小さな不調の積み重ねは
疲労や病気やうっかりに
かくじつに繋がってしまいます。

だからこそ
呼吸とイメージを合わせることで
マイナスな気分や調子を
ゼロにまでリセットして整える
方法をおすすめします。

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姿勢
座っていても立っていてもOK
※座位なら膝に掌を上に乗せる
立位なら肘を曲げて掌を上にする
と楽しいよ！

呼吸
8〜10秒を意識した深呼吸

イメージ
頭のてっぺん＆おへそ少し下
＆腰の低いところの3箇所から
エネルギーが出入りする様子

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3箇所はそれぞれ
上丹田、丹田、下丹田と呼ばれる
「 エネルギーが出入りする穴 」
だと言われています。

小さな不調=エネルギーの循環が
上手くいかない時でもあります。

今日から6月で梅雨の時期であり
低気圧や湿気などで身体や頭が
お疲れになりやすい時です。

呼吸とイメージを合わせて
自分を整えて
楽しく過ごしちゃいましょ。

※今回の記事は
飛沢誠一 著 東洋経済新報社
これからのビジネスエリートは
「見えない力」を味方にする
という本に登場する呼吸法を
簡易的に紹介しています

レリ〜が約1ヶ月試してみて
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読んでくれた方の気付きになりますように

私が書きたいと思った記事に
コメントやスキをありがとうございます

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