アロマの香りでストレス解消🍊気持ちの切り替えについて

こんばんは、おこめです🍚

今日は、就労移行支援に行ってきました。

以前、就労が終わって1人で帰る時に、寂しさを感じてメンタルが不安定になってしまうとnoteに書きました。

今日はそれを未然に防ぐべく、
イヤホンから好きな音楽を流し、さらにアイテムを一つ持参しました。

アロマオイルです。

1人になったと同時に、マスクに香りを付けました。わたしはラベンダーとゼラニウムの香りが好きなのですが、今日はラベンダーを持って行きました。

いつもなら、帰りのバスの中で、泣き出したくなってしまうくらい、メンタルが落ち込むのですが、

今日は多少の波はありましたが、普段ほどの気持ちの沈みを感じずに過ごすことが出来ました🪻

以前何かの本か、YouTubeかで、ストレスが溜まった時は、「視覚以外の五感を刺激する」と良いと聞いたことがあります。

今回は嗅覚を頼ってみました。
ストレスを完璧に解消するまでは行きませんが、ストレスを感じにくくする効果があったので、これからも使っていきたいと思います。

わたしは「気持ちの切り替え」が下手なので、こうして香りを使って脳をリフレッシュするのは、良い切り替え方法かなと思いました。

自分の中で一番効くのは、「紙とペンを使って、頭の中にあることを、とにかく書く」ことだと最近分かってきたのですが、

なかなか移動中など動いている時だと難しいので、それ以外の気持ちの切り替え方法を模索しているところです。

みなさんのオススメの、外出時でも出来る気持ちの切り替え方法などありましたら、ぜひ教えてください✨

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました🌸

またお会いできたら嬉しいです☺️

それでは。