大久保和哉

大久保和哉

超神経学ダイエット

「簡単〇〇ダイエット」 「痩せたい人はパーソナルジムへ」 この文言がSNSやネット上に蔓延している。 「結局、何やったらいいの、、有酸素？筋トレ？糖質制限？え、全部なの！？」 今日はこの問題について考えてみる。結論だけ先に記しておくとダイエット、つまり痩せるにおいては「神経のスイッチをオンにすれば、日常生活だけで十分である」だ。 過去いくつかのダイエットをしても変化が乏しい、またはリバウンドしたというのは、つまり間違ったダイエット方法であった・もしくは正しくその方法を

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    • 習慣化コミュニティHABIT

      『過去の習慣の結果が現状のあなた。未来に変革を求めるには最高の習慣をデザインしよう』 最高の習慣をどのようにデザインするのかに ついてこのnoteでお話しします。 現状に満足しゴールや目標がない人には 向かない話になりますので、そのような方は ここで閉じることをおすすめします。 逆に今よりももっと人生を良くしたい方は ぜひ最後までお読みください。 習慣化コミュニティHABITの特徴 ①21日継続サバイバル(メインコンテンツ) →メンバー各自が目標や理想の自分に近づく

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      • 全ては習慣でできている

        おはようございます。 まずは21日間、 ・4時起き ・コールドシャワー ・note投稿 を続けると決め本日ちょうど21日目の 習慣化コミュニティオーナーの大久保和哉です。 #運営実績まだ3ヶ月ですが笑 今回僕がお伝えしたいことは 人生もカラダも全ては 習慣の結果です。 というお話しです。 僕を含め多くの方が短期的な結果をすぐに 求めてしまいます。 目に見えて物事が進んでいく感覚。 あの感覚は最高ですよね。 良くも悪くも人は毎日変化しています。 腰や背骨の曲

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        • カラダ変革のフレームワーク

          おはようございます！ noteを書き始めてから20日目。 もっとライティングが上手くなりたい、、 と思い人気のnoteを参考にと読んでみた。 レベルが違う、、 わかりやすい 面白い 学びがある 人ってこんな文章を書けるのかと感動しました。 つまり他の人ができているなら 僕も練習すればできるということ #ポジティーーブw このnoteがめちゃくちゃよかったので 勝手にシェアします。 今日はカラダを変える上での フレームワークについてお話ししたい。 カラダ変革フレ

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          あなたの歩き方、大丈夫？

          おはようございます。 タイトルが煽り気味で申し訳ありません笑 唐突にドッチボールしたい衝動に駆られて 目が覚めるHABITかずやです。 #毎昼休みやってたよね まだ未確定要素が多くて 公に告知はしていませんが ひっそりとドッチボール大会企画中です。 体育館を取るのってめちゃくちゃ大変なんですよねぇ。誰か体育館を取れたり、持ってたりする方いたらお繋ぎお願いたい。 そんなこんなで 習慣化コミュニティHABITのおかげで 4時台に起きて朝活しています。 本日のテーマは

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          背中の硬さとDRG

          おはようございます。 スマートウォッチの振動アラームが作動しない！寝坊したじゃん！と昨日は怒っていたが ほんとは普通に作動していて シンプルに僕が気づかなかっただけと 今朝わかってしまった大久保和哉です。 #信じてたよスタートウォッチ❤️ 今月4時台に起きることを決めて 基本的に朝このnoteを書いていますが なぜ続けられてるのかというと 習慣化コミュニティHABITのおかげです。 忖度抜きでめっちゃいい。 #自分で言うな 僕は基本的に自分に甘いので やらざるを得な

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          あなたにはジムは早すぎる

          おはようございます。 4時に起きチャレンジ中ですが 6時に起床した大久保和哉です。 #寝坊ではなく戦略的休息と言ってます #習慣化コミュニティオーナーとして申し訳ありません、、 僕には疑問に思うことがあります。 #言い訳させて 振動アラームにために購入したスマートウォッチ。 こいつは本当に振動しているのか？ 自分に負けて振動で起きたが二度寝した。 ならわかる。 しかし、昨日も今日も振動に気づかない。 自分が振動に気づかないだけなのか 振動アラームが作動していないの

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          こんな時、どうしてますか？

          おはようございます！ 目覚めた瞬間、申し訳なさでいっぱいの 大久保和哉です。 #理由はこれから説明します 僕は今月から4時台に起きて コールドシャワーを浴びて このnoteを書きアウトプットすることを 続けています。 理由は将来的に家族を守ってあげられる 男でありたいからです。 まず21日間やります。 習慣化コミュニティHABITで みんなに宣言しちゃってるし、、笑 ※なかなか継続できない人はこの環境はオススメですよ そこで僕が4時台に起きれるためにしたことは

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          脚太と小脳

          おはようございます。 昨日、大学時代の同期の結婚式に参加。 同期みんなと久々に再開し、 みんな指輪はめてました。 時と共に大人になっていくのを 実感した大久保和哉です。 #大学入学から9年くらい経つのか、、 結婚式に参加して、面白いのが 久々に会っても見た目が変わらない人 逆に え？めっちゃ太ってない？？ え？？こんなに綺麗になって素敵！！ の3パターンに分かれたことです。 人のカラダって1日や1週間単位では 大きく変わりません。 僕と会わなかった長い期間に、 徐々

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          え？まだ自分でマッサージしてるの？

          大学時代からの友人の結婚式があるので 髪を切ってみたら想像以上に短くになり 坊主風になってしまった大久保和哉です。 #直毛過ぎてウニみたくなってるのよ 本日は母の日ということで 普段からママとして頑張ってくれてる うちの奥さんにプレゼントをしました。 「最近、朝起きると腰が痛い」 「首周りも凝ってる」 と言っていて、 子育て急性期は子どもの抱っこが頻繁にあったり、なかなか運動時間が取れず カラダに不調が出やすいと思います。 不調が出る＝脳のマッピングが不鮮明 つまり

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          筋トレしててもスポーツは上達しない

          昨夜、猛烈な睡魔に襲われシャワー浴びずに 寝ようとしたら、 嫁に「シャワー浴びるまでは ここ(子どもの部屋)に入らないでね」と バイ菌扱いされたHABIT大久保和哉です。 #奥さんの感染対策は完璧です 昨日は奥さんのお母さんに母の日ということで お花と和菓子をプレゼントしてきました🎁 仕事が終わってから、奥さんの実家に向かう前に花屋に寄って買うという作戦でしたが、 母の日が近いせいか2軒とも 今日は予約してないと無理よ。と門前払い。 母の日祝いなのに お花がないのは

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          過去の怪我や不調とカラダHABIT

          パーソナルトレーニングの依頼が頂いたが、 都内と違って千葉県八千代市にはレンタルジムがなく、どうしたらいいか考えまくってる大久保和哉です。 #なんなら家の一部屋をジムにするかと考えてる、、いい方法あれば教えてほしい、、 6月にカラダHABITというサービスをやっちまおう！と思っているので、今考えてることを晒します。 ⭐︎1つ目は動きのクオリティを最大化させるモーターコントロール、トレーニングのオンライングループ指導(週1回.動画はアーカイブ残すね) ⭐︎2つ目はカラダH

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          ミラーイメージと幸福の定義

          おはようございます。 今朝、地震警報アラームに 起こしてもらったかずやです。 #地震はいつも僕を助けてくれる 昨日は10個上、20個上の尊敬する先輩たちと 食事に行く機会がありました。 それぞれが色んなチャレンジしてたり 逆に悩んでたりして、人生を味わってる 生の大人の話はすごく刺激になりました。 その中で50代でボディメイクのコンテストに 挑戦してグランプリ取ってきた方もいて、 次は何に挑戦しようかという話をしてて かっこいいわぁと思うと同時に またすぐ願望が出てく

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          太っている人、痩せている人③

          いや〜商品名って大事だなと猛烈に感じている 大久保和哉です。(急にどうした) カラダHABITという企画をしようと考えてます。(なんやねんそれ) 内容としては 全身の固有受容覚を活性化させて 動きのクオリティを最大化させる モーターコントロールを教える ➕ スタイルのいい人、健康的な人の行動を 取り入れ習慣化していく (習慣化形成の方法なども伝授) これです。 でも「カラダHABIT」という商品名がイマイチ。 もっといい商品名考えよ〜ってなってます。 内容よりもタ

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          太っている人、痩せている人③

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          太っている人、痩せている人②

          おはようございます！ かずやです。 習慣化コミュニティHABITの運営を始めてから約3ヶ月が経ちます。 色んな課題や壁にぶち当たり 試行錯誤する毎日です。 ただその中でメンバーに救われたり 気づかせてもらったりと僕の脳では 考えられないアイディアをくれたり。 ほんと感謝でいっぱいです。 だからこそより良いものを作って いきたいと強く感じてる 今日のこの頃の僕です。 というのは置いといて。 今日も 太っている人、痩せている人〜というテーマで前回の続きを話していきま

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          太っている人、痩せている人②

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          太っている人、痩せている人①

          習慣様です！ かずやです🌞 昨日、11ヶ月の我が娘がお寿司屋さんデビューしました。 娘は興奮して椅子に座ってられず 怪獣みたいな声でずっと叫んでました。笑 子どもにとっての初寿司屋さんは 僕にとってのアメリカ旅行みたいもの。 知らない人間がたくさんいて 慣れない環境にいて 寿司が回ってて 落ち着いてられるわけがない。 そう思いながら笑ってましたが それなりに大変でした🤣 自分のコンフォートゾーンと 他人のコンフォートゾーンは全く違う。 これは忘れてはいけないこと

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          太っている人、痩せている人①

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