気分が落ちているときの対処法実験

気分が落ちているとき実験

✕

実験１、元気になろうと、自分を励ます
　結果→元気にならない、無理をしてる
　　　→✕

✕

実験２、落ちるまま、罪悪感を感じる
　結果→ネチネチ、闇を見つめる
　　　→✕

✕

実験３、何も考えずに、眠ろうとする
　結果→闇をグルグル考えて眠れない
　　　→✕

✕

実験４、楽しい気分になろうと勤める
　結果→無理してる感覚に疲れる
　　　→✕

✕

実験５、動かなくてはと強く思う
　結果→動けない自分に悲しくなる
　　　→✕

✕

実験６、止まる
　結果→やらなければいけないことを思って焦る
　　　→✕

○

実験７、何も考えない（ゆるめ）
　結果→周囲の感覚が入ってくる
　　　→○

✕

実験８、何も考えてはいけない（かたくな）
　結果→雑念を消そうとやっきになり、苦しい
　　　→✕

✕

実験９、笑顔をつくる
　結果→苦しくなる
　　　→✕

○

実験１０、大切な人を思う
　結果→心があたたかくなる
　　　→○

△

実験１１、立ち上がって、歩く
　結果→立ち上がるのが一苦労、歩いている間は気が落ち着く
　　　→△

△

実験１２、創作する
　結果→熱中して作ると落ち着く場合がある、作りたいけど作れない時は落ち込む
　　　→△

考察、

落ち込んだ時の対処法実験結果。

落ち込んだ時、良くなった方法

脱力して歩く。ぼんやり大切な人のことを思いながら。

落ち込んだ時、悪くなった方法

無理して強いるとき。
元気になれと追いつめる。
頑張って笑顔を作る。
嫌なことを考えてはいけないと厳しく思う。
無理をして眠らなければいけないと思う。

力尽きて落ちるままになり、罪悪感を感じ続けるとき。

結論

落ち込んだときは、

大切な人を思ってぼんやり歩く。

が良さそうと思いました。

メモ

散歩はいいですよ。
草花は風に揺れて、いつものあいさつを、今日の命いっぱいに、微笑んでくれますから。
空は雲がふかふかして、どこか遠くへ行くのでしょうと思いを馳せる。または、空の彼方へ思いを馳せる。
そうして、大切な人を思う。
幸せは、ここにありました。

どうもありがとうございました。