老廃物よ、さらば！5分習慣でニキビとむくみ撃退記
リンパマッサージを始めて1週間。ニキビとむくみが消えた。
それまでの私は、肌荒れとむくみに悩まされていた。今までも対策はとってきたつもり。有酸素運動、健康的な食生活、2リットルの水分補給、早めにしっかり寝る。
なのに、ニキビやむくみが消えない！
突起と赤みのあるニキビは目立つ。顎周り、ほっぺに集中して現れる。ニキビを悪化させたくないから触らず、メイクもしない。メイクをしたところで、隠し切れない。
顔のむくみも酷くて、顎と首の境目が分からない日もある。太っているように見える。生理前なんかはもう気分も肌の状態も最悪。鏡を見るのも嫌だった。
それが、リンパマッサージで解決するとは！
私は血の巡りが悪いのかもしれないな。
※あくまで、素人のやり方と個人の記録です。効果には個人差もあると思います。まさかここまで変化あると思ってなかったので、ビフォー・アフター写真は撮ってないです。
撃退記
1日目：軽い気持ちでスタート
リンパマッサージを始めたのは本当に偶然。YouTubeでリンパマッサージの動画を見た。軽い気持ちでやってみると、体がポカポカしてリラックスできた。旦那さんにもやってあげると心地よさそうだった。
「毎日」やることで効果が出るそう。リンパマッサージは「優しく」さするようにすると、老廃物が流れるみたい。力がいらないから、毎日できるかもと思った。
2〜3日目：リサーチ！
朝起きて、顔を洗ってすぐ鏡の前でリンパマッサージを始めた。顔、頭、首と鎖骨で5分くらい。私はメガネを外している時に、マッサージするのがちょうどいい。
リンパマッサージはやり方を間違えると、逆にむくんだり逆効果になるらしい。ネットを色々調べて、正しいやり方を知った。
図解でリンパの流れを説明してくれているサイトがあったけど、noteに埋め込めない。この下線文字をクリックして、ページへ飛んでください。
4日目頃：夫婦揃って良い効果？
旦那さんに「ニキビ減った？むくみもないよね？」と言われた。自分でも少し思った。なんかスッキリしたのは勘違いではなかった。嬉しい！
生理中にも関わらず、お肌のコンディションが良いのは初めてかもしれない。
実は旦那さんにも毎日、リンパマッサージをしてあげている。彼は鼻炎アレルギーがある。彼は疲れや気候の変化が激しいと、風邪のときみたいな鼻水が出るそう。リンパマッサージをしてから鼻水が透明になってきたみたい。マッサージのリラックス効果もあってよく眠られているんだとか。夫婦揃って良い変化が起きている。
7日日：変化した
ニキビは消えた。肌の調子も良い。モチッとして、すべすべしている。むくみもない。
顔、頭、首と鎖骨に加えて、腕もさするようになった。私は筋肉質な体。筋肉がつくのも早いけど、老廃物も溜まりやすいのか、浮腫むと二の腕が弛む。
脇の下のツボも刺激しているから、腕が少しだけスッキリしてきた。詰まりがなくなったのかもしれない。
全体の振り返り
鏡を見るのが嫌じゃなくなった
夜ふかしやお菓子を食べたらニキビは出る。でも早めにしっかり寝ると、翌日には目立たなくなっている
首と顎の境目が見えてきた
リンパマッサージ以外に特別なことは、していない。いつも通りの運動、旦那さんが作る栄養満点ごはん、よく寝る、水を2リットル飲む。お菓子も毎日クッキー2枚食べた
工夫したこと
地味に効果ありなのは、念じること。「老廃物よ、流れろ〜」と。清流のように、サラサラと血液が体中に循環していくのを想像する。そして、老廃物は体の外に出る
リンパマッサージは正直、めんどくさい。だから「いつ」「どの」タイミングが、自分は行動できるのかを考える
鏡の前、というのもポイントだと思う。「今ここのリンパを流してる」と意識できる。習慣にして頑張る自分のことも褒めたくなる。
注意したところ
リンパの流れに沿う
「優しく」さする
マッサージは1日1回
上記の3点は、どのサイトにも書いてある。リンパマッサージを安全に、しっかり効果を出すために大事みたい。
まとめ：体験から得た主な教訓
たった「5分で」、「1週間で」効果があるなんて言葉は好きじゃない。でも、正しいやり方で短い時間でもやれば結果が出る。
物もそうだけど、長くキレイに使い続けるには日頃のケアが大事だと思う。自分自身のことも、毎日短くてもケアを続けていくことで、長く健やかに生きていけるのかもしれない。
リンパマッサージだけで全て解決、でもない。健康的な食生活、充分な睡眠、水分、運動も欠かせないと思う。引き続き、リンパマッサージで自分ケアをしよう。