メンタルを整える５つの方法
もうメンタルに左右されたくないと思っているそこのあなた！
メンタルコーチのおぐりょうです😊
メンタルコーチとか言ってますが、僕自身もちょっと前まで
常にメンタルが下がってモヤモヤした毎日を過ごしていました(-_-;)
そんな僕がマイナスメンタルから０メンタル【平常心】
でいられるようになった
５つの方法
を今日はお伝えしたいと思います✨
どれか1つでも試してみて効果を実感してみてくださいね！
①言葉を変える
メンタルが常に下がっている状態の人は、気づかないうちにマイナスな言葉を使いがちです。
でも、だって、どうせ、私なんか、意味がない、疲れた etc…
こんな言葉をよく使っていませんか？
書いているだけでも気持ちが下がってくるのがわかります😫
言葉なんかじゃ変わらないよ
と思ったあなた！
実はそんな事ないんですよ😊
マイナスな言葉を発すると、自分の脳はそう言った自分を一生懸命
作ります。
嫌な事に目が行ったり、嫌な事を考えたり。
脳って思っている以上に優秀なんですよ！
じゃあそんな優秀な脳をいいように利用する方がいいですよね？
ポジティブな言葉を使えばポジティブを自然と取りに行くんです！
今日も頑張った！なるほど！私は私！絶対できる！学べた！ラッキー！
などなど。
最初は当然意識して無理やりやる必要があります。
でも意識して続けていくと習慣になり、無意識でできるようになります！
初めて自転車に乗って時は転ばないように意識していたけど、今は無意識で
乗れてますよね？
そんな感じです😊
②プログラムに気づく
プログラムというのは、こういう事があったらこう思うという自分の中に
出来上がったものです。
例えば
雨が降った⇒憂鬱になろう
こんな感じ😊
よく考えてみると、雨だから憂鬱になる必要ってないんですよね？
これは、雨の時に何か嫌な事があった経験が残っていて、雨が降ったら
憂鬱な気持ちになろうと、自分でも知らないうちにプログラムされているんです。
人それぞれですが、こういったプログラムって実はたくさんあるんです。
僕の場合は
渋滞してる⇒イライラする
というプログラムがされている事に気が付きました。
よく考えてみると、全然時間的には余裕があるし、遅刻もしない。
なのになんでイライラしているんだろう？と。
それは過去に渋滞して遅刻しそうになった経験と、誰かが渋滞でイライラ
しているのを見た事があったから。ただそれだけだったのです。
自分にプログラムされている事に気づけは無駄に心をかき乱されることはなくなります😊
自分のプログラムは何か？気づくと面白いですよ！
③小さな幸せに気づく
そんな余裕ないよ！思いますよね。
これも最初はなかなか難しいです。
ですが、先ほども言いましたが意識して続ければ無意識でできるようになります😊
例えば
今日も布団で寝られて幸せだ！
雨のおかげで少し涼しくなったな！
コンビニでおいしそうなスイーツを見つけた！！
など、意識すると1日の中で小さな幸せってたくさん転がっているんです✨
大きな幸せ1つを見つけるより、小さな幸せをたくさん見つける事で
メンタルの安定している時間は長くなります。
大きな幸せって毎日あるものではないので、それ以外で幸せを感じられないとそりゃメンタル持たないですよね💦
④自分を褒める
これって苦手な人多いと思います。
僕も大の苦手でした💦
自分にいいところなんてないと思い込んでいましたし、今の自分が嫌いだし
なんて色々言っていました。笑
そこで僕が初めて自分を褒めた内容は
自分を褒めるところが無いなんて、今に満足してない自分すごいじゃん！
でした😊
マイナスな思考って裏返せばポジティブな言葉に簡単に変えられるんです！
朝起きれた自分すごい！会社に行った自分すごい！など
そんなの当たり前でしょと思うことでいいんです✨
実際あたりまえじゃないんです、2度寝しない、会社に行くというのは自分が決断して行動したから得た結果なんです！
そう思うと少しは褒めたくなりませんか😊？
⑤テレビのニュースを見ない
どういう事？って思った方、実はこれが一番効果がありました！
ボーっとニュースを見ていると、事件や、政治、災害など不安な情報が
とめどなく流れてきます。
他人の怒り、悲しみ、不安などを知らない間に追体験して、自分の心を
不安定にしてきます💦
僕はもう2年ほどテレビでニュースは見ていません😊
ニュースはネットの記事のタイトルを見て、自分で選んで情報を得ます。
これを行うと、朝から暗いニュースを見てメンタルが下がる事もないですし
逆に、朝から幸せなニュースを見てほっこりした状態で1日をスタート
させる事が出来ています✨
まとめ
いかがでしたでしょうか。
これなら自分に合っているかもという物はありましたか😊？
何度か書いていますが、はじめは意識して行う必要があります。
ですが、そのうち無意識で行えるようになった時、あなたの
メンタルは今より格段に整った状態を保てるようになっていると思います✨
あなたの心の助けになればうれしいです🍀
それでもまだ不安だよという方に！
現在5名様限定で問題解決無料サポート60分セッションを実施しています😊
常に気分が上がらない状態を何とかしたい！
本当の自分を取り戻したい！
達成したい目標があるけど行動がなかなか継続できない！
そんな悩みを持つ方に個別でサポートさせていただきます✨
料金：無料
開催場所：Web（Zoom、Google Meet）
▼下記のLINEから【メンタル】と送ってください😊
それ以外でも、現状を変えたいという思いのある方はお気軽にご相談くださいね😊✨
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？