【神戸】3月１日マインドフルネス瞑想WS
マインドフルネス瞑想ワークショップ：もっと夢中に生きるために
日程：2025年3月1日（土）14:30〜17:00
お茶会：17:00〜18:00（自由参加）
料金：5,830円（カフェ付き）
場所：神戸 春日野道 AO
持ち物：ノート、ペン、動きやすい服装
定員：8名
はじめに
この現代社会では多くの人が日常生活の中で
ストレスや不安を感じています。
私は４歳の頃からミュージカル女優を目指していましたが
オーディションの連続で自信を失い
人と比べては落ち込み、
こんな価値のない私を誰が好きでいてくれるんだろうと
家族や先生・友達の前で
「いい子ちゃん」でいようとしすぎて
気がつくと
嬉しいや悲しい、美しいなどの感情を失っていました。
不思議なものでそうなると
自分が今本当は何がしたいのかさえも
わからなくなるんです。
大人になっても誰かの期待に応えようとしすぎて
息苦しさで寝れない日々が続きました。
今の時代は情報過多や忙しさに追われて
自分自身と向き合う時間を持つことが難しくなっています。
このような状況の中で
心の平穏や集中力向上・ストレス解消で注目されているのが
マインドフルネス です。
実際、グーグル社では研修で取り入れられていていたり（SIY）
Apple社もApple Watchのマインドフルネスアプリを通じて
日常的なマインドフルネスの実践を促しています。
このように世界的な企業がマインドフルネスを取り入れる背景には
その効果が科学的に裏付けられていることにあるのだと思います。
私はかなりの多動症だったので
ずっと座るなんて不可能に近かったわけです。
でも瞑想にはいろんな種類があるのだと知り実践した結果
◆夜、寝られるようになった
◆人間関係での悩みがなくなった
◆集中力が上がった
◆人生が豊かになった
いろんな変化がありました。
知識だけあっても意味ありません。
どうせなら楽しく学んで一緒に無限の可能性のある未来へと進んでいきましょう！
こんなお悩みはありませんか？
☑︎ 朝から疲労感が抜けず、やるべきことに集中できない
☑︎ 眠っても体が重く、日常生活で気力が湧かない
☑︎目の前の仕事に集中できず、他のことに気を取られてしまう
☑︎頭の中が散らかりがちで、考えがまとまらない
☑︎やりたいことがあるのに、行動に移せない
こんな悩みを抱えている方はぜひ
マインドフルネス瞑想の1dayWSでお待ちしています。
心に余裕を取り戻し、自分をリセットする時間になることをお約束します🤝
ワークショップの内容（仮）
マインドフルネスの基本原則
• マインドフルネスとは何か、その歴史や背景を学びます。
• 日常生活のどの場面で役立てるかを考えます。瞑想の基礎
• 正しい姿勢や呼吸法を習得します。
• マインドフルネス瞑想の基本的な実践方法を学びます。行動変容のための瞑想
• 意識を行動に結びつける具体的なテクニックを紹介します。
• 習慣化のためのステップを検討します。日常に取り入れる方法
• 仕事や家庭生活での実践例を共有します。
• 忙しい日常の中でマインドフルネスを維持するコツを探ります。マインドフルネスヨガ
• 心と体をリラックスさせるヨガのポーズを体験します。
• 呼吸と動きを連動させ、内面の気づきを深めます。
⚠️とはいえその時の参加者さんに合わせて
多少内容に変更はあります！
マインドフルネス瞑想の効果
マインドフルネス瞑想を継続的に実践することで、こんな効果があると言われています。
• 集中力の向上：余計な考えを捨て、目の前のことに集中できる力を養います。
• ストレスの軽減：不安やストレスを軽減し、穏やかな心を保つことができます。
• 感情のコントロール：怒りや不安などの感情を適切にコントロールできるようになります。
• 共感力の向上：他者への理解や共感の気持ちが高まります。
• 睡眠の質の改善：深い睡眠に入りやすくなり、疲労感の軽減が期待できます。
１回でももちろん効果を感じられる方もいらっしゃいますが
実際には継続してこそ本当の意味で実感ができると思います。
WSを受けてくださった方限定でお得な特典もご用意していますのでお楽しみに🎁
このワークショップを受けると…
• 日常生活での行動力が増し、目標達成が現実的になります。
• 生活全般でのストレスが減り、穏やかな心で行動できるようになります。
• 自分にとって本当に重要なことに集中できるようになります。
• 体だけでなく心も軽くなり、自然と行動を起こせるようになります。
• 他の参加者と交流し、行動変容のアイデアを共有できます。
お客様の声
予約方法
よくある質問
Q.瞑想は初めてですが、大丈夫ですか？
はい！初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。
実際に参加してくださる方のほとんどが初心者さんです。
Q.どのような服装で参加したらいいですか？
動きやすい服装でご参加ください。最後に少しだけ簡単なヨガをします。
更衣室もございます。
WS終了後は残れる方はカフェでケーキをご用意しています。
（テイクアウトも可能）
少しでも
瞑想に興味のある方はご参加お待ちしています！
質問などはこちらにいつでもご連絡ください。
その他大阪福島区にて毎週ヨガレッスン開催中