【減量日記＃62日目】 ケトジェニック生活5日目の全てをここに置いてきた。
ベストボディジャパン長野大会まであと94日。
2022年1月5日(水)から減量を開始して62日が経ちました。
ケトジェニック生活は5日目
今日の体調は最高に良いです💪
身体のコンディションはこんな感じです。
今朝朝一の体重がなんと69.2kgになっていました！
(測ったはずのデータが何故か残ってなかった)
今日は写真だけでお許しを🙏
7：00〜
【朝活の時間】
今朝も近くのジムでモーニング有酸素240をやりました☀️
とてもいい汗をかくことができました！
セロトニンの分泌が最高に高まってます⤴︎✨
8：20〜
【朝食の時間】
家に帰宅し8時から朝食を食べました🍽
これが今日の朝食です。↓
とろけるチーズ 50g
アーモンド効果(砂糖不使用) 200ml
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栄養バランスは以下の通り
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エネルギー：427kcal
糖質(C)：1.2g
脂質(F)：25.8g
タンパク質(P)：48.1g
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朝から豚のローストととろけるチーズは最高でした。口の中が幸せオーシャン😋
9：00〜
【動画編集の時間】
近日公開します！お楽しみに！
11：00〜
【トレーニングの時間】
今日は脚の日でした🦵
トレ前に小腹が空いたので間食としてチーズを2個食べました。
ケトジェニックダイエット中は高重量がなかなか扱えないので丁寧にネガティブ動作を意識してトレーニングをやりました💪
14：00〜
【昼食の時間】
今朝作った豚の薄切りロースと近くのスーパーで買った野菜を食べました😋
とろけるチーズ 50g
TSURUYAの野菜 グラム不明
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栄養バランスは以下の通り
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エネルギー：388kcal
糖質(C)：1.2g
脂質(F)：22.9g
タンパク質(P)：47.0g
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14：15〜
【散歩の時間】
今日は温かくとても天気が良かったので、昼食を食べた後、近くの運動公園を散歩しました🚶♂️
太陽の光を浴びると幸せホルモンセロトニンが分泌されているのが凄く感じます✨
皆さんも休日のちょっとした時間少し散歩してみてはいかがでしょうか👀❓
15：30〜
【間食の時間】
ここでまたもやベビーチーズの登場！
4つ全部食べて約200kcalエネルギー摂取しました😋
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栄養バランスは以下の通り
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エネルギー：204kcal
糖質(C)：0.8g
脂質(F)：16.8g
タンパク質(P)：12.4g
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17：15
【間食の時間】
家に帰ってカッテージチーズ100g🧀とSUNAOのマカダミアン&アーモンドアイスを食べました🍨
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栄養バランスは以下の通り
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エネルギー：194kcal
糖質(C)：7.7g
脂質(F)：11.4g
タンパク質(P)：19.8g
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今日はこの後YouTubeの動画編集をして
19時30に温泉卵2個食べて🥚
風呂入って🛁寝ます🛌
皆さん今日も1日お疲れ様でした😊
明日も最高の1日にしていきましょう✨
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