アンガーマネジメントは無理ゲー。怒りたくなる環境とは適切な距離を取るべき
こんにちは。福岡でフリーランスやっている酒井です。
東京から福岡に移住してきました。福岡うどんをほぼ毎日食べても飽きません。ダシがうまいんです。
さて、「アンガーマネジメント」って言葉ありますよね。
日々の生活の中で、怒りをコントロールして穏やかに過ごす方法…みたい感じですかね。
ちょいとグーグルで調べてみましょう。
アンガーマネジメント…っと。
アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールして適切に問題解決を図るスキルです。怒りの感情を抑制し、適切なコミュニケーションにつなげることで、人間関係の維持や職場での生産性向上などが期待できます。
ということらしいです。
自分の中に怒りの感情があることは認める。ただ、それをコントロールする。
これ、すごーーーく難しくないですか？
だって、今朝、我が家で夫婦喧嘩になった時に、ウチの奥さんが言い放った言葉が…
「外ではイライラをぶつけられないから、中でぶつけるしかないじゃん！！」
って言っちゃうんですよ。僕と娘はその言葉にびっくりしましたからね。思わず、僕が妻の頭を、娘が妻の背中をよしよし…ってしてあげましたから。
怒りをコントロールしようとすると、怒り出す場所がなくなって、結局ハミ出しちゃうんじゃないかなぁ。
なんて、その時思ったわけですよ。
怒りの感情をもらわないところで、おだやかに過ごすことが大事。
でも、なんか妻がイライラを溜め込むのも、少しはわかるところもあるんです。
うちは共働きで、妻は会社員、僕はフリーランス。という形なんですね。
普段、妻は嬉々として会社に行くタイプなんですよ。要するに働きたくて働いているというタイプです。仕事が好きというよりも、お家に居られないタイプというか...。多分、外に出てイキイキとするタイプなんですよね。
とは言っても、会社員って基本は時間に拘束されるじゃないですか。
今朝みたいに、いきなり豪雨がドザーッっと降ってきて、向こうのほうで雷がドンガラピッシャーン！ってなっている日でも、電車に乗って会社に行くみたいなんですよ。そんな時の妻は顔、死んでますから。
あと、僕がフリーランスだから、家にいられることも、多分、気に食わないとおもうんですね。
僕は妻のことを応援できるけど、妻は僕のことを応援できないじゃないですか。豪雨でドンガラピッシャーンの日にはそんな気持ちにはなれませんよね。人間そんなもんです。
僕は悪いことはしてませんが、なんというか状況的に悪いことをしている感じになってしまうところは甘んじて受けるしかない。
というわけで、まぁ、妻には妻の会社員ならではのストレスがあるわけです。こんなこと、妻に伝えると余計に怒られるとおもうので、まぁまぁと頭をよしよしすることくらいしかできませんが…
そんな妻が会社に行った後に僕は思うわけです。
フリーランスってやっぱり気楽だよな。ってね。
過去にnoteで、
フリーランスは「自分で自分をよろこばせられる」ことが出来たほうがいい。
という記事を書いたんですが、本当に、一人で働くにはこの能力が必須だと思っていて。
特に僕みたいなデザインをお客様に提供するってなると、気持ちがアガってないと、良いアウトプットができる気がしない。
つねに上機嫌でいた方が、仕事にも良い影響が出るんです。
では、怒らないようにするにはどうすれば良いか？と考えた結果、怒るような環境に近づかないことが大事だと思うんですよ。
たとえば、今日みたいな豪雨の日に外に出るでも、
①会社に通勤するために外に出る。
②ランニング用のサンダルを試すために外に出る。
この二つ大きな差があるとおもいませんか。
あ、ちなみに、ランニング用のサンダルってこれのことです↓
①のために外に出るよりも、②のために外に出る方が明らかにハッピーなんですよ。
言い換えると、
①会社に通勤するために外に出る＝思考停止で受動的
②ランニング用のサンダルを試すために外に出る＝主体性があり自発的
ってことになると思うんです。
要するに、自分自身に嘘をつきながら行うことって怒りたくなっちゃう。と思うんですよ。
特に日本の会社員って成果報酬型よりも、時間給のところが多いじゃないですか。
そうなってくると「そこにいる」ってことがお金になりますから、行動が受動的にならざるを得ないと思うんですよ。ある程度のストレスを食らってナンボってことです。そりゃ怒りゲージが溜まってもしょうがない。
だからこそ、アンガーマネジメントって言葉が価値を持つと思うんですね。
怒りはあるものとして捉えて、それをどうコントロールするかってことです。
でも、アンガーをマネジメントすること自体にストレスを感じちゃうウチの妻みたいな人もいるわけで、なんか悲しい対策に思えちゃうんですよ。
だから、僕はあえて言わせてもらいますが、とにかく「怒りそうな環境」から距離をまずおいた方がいいと思うんです。
アンガーマネジメントは無理ゲーだとおもう。
例えば、今日みたいな雷雨の日には、もう家にこもってリモートにするって最初に決めておくとか。
他にも挙げると…
・飲み会には、気に入ってる人に誘われた時しか行かない。
・仕事でもプライベートでも話が合わない人とは極力付き合わず、連絡はメールで済ます。
・満員電車にのらない。
・取引先があまりにも人間的に合わなかったら、付き合いが深くなる前に離れるor上司に言う。
みたいな感じですかね。
特に最後の「嫌な取引先から離れる」は会社員時代から僕は徹底してました。
もう良いんです！売上とか評価なんかよりも、自分の気持ちを守ることの方が100倍大事なんです。そっちの方が人生という尺度においては十分価値があります。向いてないこと一生懸命やってもしょうがない。相性が合わないことをやる方が会社に迷惑がかかります。
そんなわけで、自分が選んだ場所で気楽に生きましょうよ！怒りの感情をコントロールするなんて無理ゲーに貴重な時間を突っ込まなくて良いんです。
あなたが合わないと思っている人と一緒にいると、相手の時間をとることにもなりますし、お互いにアンハッピーです。
それよりも、一人一人が自分の幸せをしっかりと見極めて、そこで過ごす方が絶対にハッピーになれるはずなんです。