【 実感 】やっぱり睡眠って大事だなぁ😌🌃💤

・よく寝れた朝に

昨日はいつもより早く寝たら、頭の奥が痛くて重いのも無い。

やっぱり睡眠って大事だなぁ😌🌃💤

ということを実感してる朝にこの記事は書いてます。

・眠すぎた毎日

毎日の平均睡眠時間は約4.5時間。

朝は5時前に起きて夜0時30分に寝る生活。

毎日の仕事に追われて自分の時間を楽しみたい為に夜遅くまで起きて「スマホ」「テレビ」「Twitter」「ゲーム」「noteの記事」などを無理してやってました。

眠いですよね。普通に考えて。最早、仮眠レベルですね。

そんな感じで眠すぎる毎日をおくってました。

あなたもやってませんか？

・早く寝るためにしたこと

昨日は自分の体が悲鳴をあげていたのでしょう。

いつもより眠かったです。

それもあって、「今日は早く寝よう」と思ってました。

昨日はお休みだったので、早めにお風呂に入り、夜の犬の散歩も早めに行きました。

ここがポイントなんですけど、「ゲーム」「スマホ」をやる時間を減らしました。

両方とも「寝る前に５分だけやって寝よう」と思うものです。

でも、楽しいものですから「5分」が「10分」になり、気がつくと「30分」「1時間」となっていることも少なくありません。

そこで、両方とも電源を落としてから布団に入りました。

強制的に寝る環境を作りました。

これが成功の秘訣。

・寝る時間を早くしよう

あなたも毎日の生活の流れの中でなかなか早く寝れないと思うかもしれません。

でも、１時間でも30分でも早く寝てみましょう。

だいぶ、頭と体のスッキリ具合が変わってきますよ。

試しに今日の夜にでも早く寝てみてはどうでしょう？