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Photo by ru_922

花粉症や良くない感情を受け流す「鼻うがい」、そしてmelancholic（DAY440）

にう@コトノ葉デザイン祈承天結

近ごろ色んなところで「鼻うがい布教」をするようになったので、
情報をひとまとめにしておこうと思って記事を書きました。


わたしが鼻うがいを始めて良かったことは、

  • 花粉症（認めたくなかったけど）がおさまった

  • 風邪をひきにくくなった

  • （鼻うがいの回数を増やしたら）仕事が集中しやすくなった

  • （鼻うがいの時間帯を夜にしたら）翌朝の回復っぷりがアガった

  • 台所掃除の習慣がついた（鼻うがい前後に掃除するので）

こんな感じです。

あとは、

どうしてもたまりがちな
「良くない想念や感情」をイイ感じに流してくれます。

自分の感情はもちろん、
相手からの想念や感情も、
良いものと受け流したほうがいいものがありますから、ね！


なので、
私はこんな人に布教してます！笑

  • 花粉症やアレルギーの方

  • 美容師さんなど接客業、カウンセラーの方

  • HSP気質の方

  • ライターの方

アレルギー持ちの方や、
人の「感情」に触れる機会が多い方は
鼻うがい、やっとくと良いと思います。




私と鼻うがい。こんな状況

  • フリーランスのカメライター（在宅勤務）

  • 鼻うがい暦３年くらい（2022年１月～）

  • クライアントワーク前に鼻うがい実施

  • 寝る前にも実施

  • 左鼻のとおりがよくないため、両鼻いっぺんにやる

  • 一度に２リットル実施


鼻うがいに使っている道具

  • ２リットルボウル（目盛入り）

  • 塩

  • 浄水器を通した水

  • ポット

  • スケール


手順

  1. お湯を沸かす（500㏄）

  2. スケールの上にボウルを置き、塩を18g計る

  3. お湯500㏄をボウルに入れる

  4. 水1,500ccをボウルに入れる

  5. 台所のシンクに肘をついて実施
    鼻から塩水を勢いよく吸って、口から吐く。

  6. 最後にシンク掃除

くわしいやりかたは、こちら。


私の場合のコツ

※鼻のカタチは人それぞれなので、
自分なりに色々工夫してみると良いかもです！

  • 最初は片鼻ずつやっていましたが、
    どうしても左鼻がダメだったので
    両鼻いっぺんに宗旨替え（笑）したところ、
    劇的に出来るようになりました

  • 肘をついて固定してやるとやりやすい

  • 洗面台より台所のシンクの高さのほうがワタシには合っている

  • むせ対策として、アゴをかなり引いている
    ボウルの塩水がおでこに付くくらい

  • 怖いけど、勢いよく鼻で吸うと勝手に口から出てくる

  • 鼻うがい後にヨガの「太陽礼拝」をやると、
    いい感じに塩水が鼻から抜ける


鼻うがいに必要な視点は、melancholic

「CMでやってるし、花粉症にいいって聞くけど、
　でも、鼻に水を通すのに抵抗がある」

わたしが鼻うがいを布教するときに、よく聞く言葉です。

めっちゃ分かる。

分かる。

桃園で義兄弟の契りを交わしたいくらい、分かる。
（わたし、張飛がいい。）


わたしもそうでした。


しかもわたし。。。



前世で溺れ死んだんじゃないかってくらい水が苦手で、
学校の水泳の授業がマジしんどかった。


子どもの頃はアトピーがひどくて
プール授業がなかなか受けられなかったのもあって

小学校高学年になるまで泳げなかったし、

息継ぎは結局今もできない。

（その代わり、命がかかってたから泳ぐスピードはマジ速かった笑）




不思議なご縁から、

「ゆにわ塾」という
歴史と心を学ぶコミュニティに参加するようになって、

そのときにオススメされたのが「鼻うがい」でした。


「えっマジ・・・」

これが正直な感想。


どうしても、できない。

怖い。


仕方がないので、
最初は市販の鼻洗浄ツール使ってました。


それでも、
コミュニティにいるみなさんの

「鼻うがいやってよかった～！」

を私も味わいたくて、


試行錯誤した結果が、


現在やっている
「両鼻いっぺんに、台所のシンクで実施」スタイルです。


本来なら、片鼻ずつていねいに、

お風呂や洗面所などで行ったほうが良いのでしょう。


ですが、

細かいお作法よりも
まずは、できるようになることが大事。

そう思った次第です。



「鼻うがいやってみたい！でも。。。」

って方は、
まずは完璧にやろうとせず、

melancholicを見つけて
可能な限り排除して、

少しずつ無理せずに、

自分を甘やかして、

ほめちぎりながら

徐々に慣らしていくのが
いいんじゃないかなと思います。

どんな習慣を始めるとしても、
まずはこれですよね・・・！



参考リンク（Amazonなど）

私が毎日使っているものをご紹介します。


２リットルボウル（目盛入り）

５００ccごとに目盛が付いているので、
目分量でお湯とお水を入れることができます。

スケール（塩を計る時用）

塩を目分量で計るのが怖いので、毎回スケールを使ってます。


塩

匂いに癖がなく、コスパよしです。


ちょっとクセツヨな匂いですが、↑の真正塩にほんのり混ぜて使ってます。



【蛇足】鼻洗浄ツール

ボウルで鼻うがいができるようになるのに時間がかかったため、
それまでの間は↑の鼻洗浄機を使っていました。
（２～３ヶ月ほど）

鼻に水を入れる抵抗感を減らすのには役立ちました笑



ご不明な点、ご不安なことがあれば
お気軽にお知らせください！

めっちゃ布教しますので笑

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