腸内環境改善アプローチは農作業で考えよう！（Regenerate 編）

今回は腸内環境改善アプローチの「Regenerate（再生）」についてのお話です。

Regenerateでは『腸粘膜を修復する材料を入れる』というアプローチとなります。

いわゆる農作業での「土壌のメンテナンス」です。

意外と当たり前なので見落とされがちですが、このメンテナンス作業は腸活にとっても超重要です。

腸粘膜の上皮細胞の生まれ変わるサイクルは「3-5日」と言われています。
腸では、ものすごく早いスパンで農作業をしていると思っていただければと思います。

要は、細胞が生まれ変わっているということですので細胞は常に栄養を求めています。

一般的に細胞の必要なエネルギーは「糖」というイメージがあるかもしれませんが、腸細胞においては

・小腸の上皮細胞の主なエネルギー源は「グルタミン（アミノ酸）」
・大腸の上皮細胞の主なエネルギー源は「酪酸（短鎖脂肪酸）」

となっています。

酪酸菌は食物繊維を食べて「酪酸」を作っていると以前書きましたが、その「酪酸」が大腸にて腸細胞の栄養にもなっているということです。

また、腸には「粘液層」があります。
この粘液層が異物の侵入を防ぐのに役立っているわけですが、この粘液を作るためには「ビタミンAや亜鉛」なども重要です。

また、腸の細胞同士を繋いでくれているタイトジャンクション構造には「ビタミンDやコレステロール」などが重要です。

このように、メンテナンスを常に意識しておかなければなりません。放っておけば、地面が干からびたり（炎症）、穴ぼこだらけ（リーキーガット）になったりそういったリスクが出てきます。

腸では、毎日のように「農作業サイクル」が行われているイメージをしておきましょう！

腸活アプローチの4つ目の視点として『Regenerate（再生）：腸粘膜を修復する材料を入れる』という視点も意識してみてください。

#未病予防栄養学
（未病段階で予防する栄養学の知識）などを発信しております。

本投稿記事は #チーム未病ラボ 　オンラインサロン内にて先行配信されている内容のバックナンバーとなっております。最新投稿情報をいち早く知りたい方はサロンにてお待ちしております^ ^

↓

【登録者1,000名突破！】

健康と美容を仕事にしていく#チーム未病ラボ オンラインサロン 

Team Mibyo Labo 公式アカウント登録はこちらから
https://landing.lineml.jp/r/1655707346-KwvBpJpq?lp=tFrFR5

↑

まずは公式アカウントをご登録ください。勉強会動画まるまる１本プレゼント中！

↓

分子栄養学を体験できる無料勉強会もやっています。
https://peatix.com/group/1229362/events

↑