DaiGo式モーニングルーティーンHIITを継続して1ヶ月。（途中経過）

こんにちは、なーーさんです。

・やろうと思ったきっかけ

皆さんご存知でしょうか？

メンタリスト　DaiGoさんが

行っている

モーニングルーティンが

ブログやYouTubeで紹介されています。

私はYouTubeで知りましたが

やろうと思ったきっかけは

空前の筋トレブームに乗り

何をやればいいか調べていた時でした。

YouTubeのサムネイルには

バッキバキな腹筋のDaiGoさんがいます笑

失礼なことに

私のDaiGoさんの印象は

本をたくさん読んでいて

そんなに運動ができそうには

見えていませんでした。

そう思っていた自分の先入観はぶち壊されました笑

成功への近道は

成功者に教わり真似ること

これは誰しもがやっていることだと思います。

即行動に踏み切りました。

・やり始めて

本題に戻ります。

YouTubeで動画をみて

早速やることにしました。

元々ヨガマットと腕立て器具は持っていましたが

マットが薄かったので購入

サイクリンググローブも購入しました。

心拍計もあった方がテンションは上がると思い

迷った挙句安いのを購入。

そして届くまでは

とりあえず素手でやってみます。

あんなに簡単そうにやっていて

4分やればいいんやろ？

できるできる

と傲慢さを見せながら

始めたわけですが

動画中でもちゃんと明言していますが

めっちゃきつい

これはやってみたらわかると思いますが

まず30秒でも辛いです。

ノルウェー式HIITは簡単にすると

5分ウォームアップ
4分激しい運動
3分軽い運動
4分激しい運動
3分軽い運動
4分激しい運動
3分軽い運動
4分激しい運動
3分軽い運動
5分クールダウン

と言ったサーキット方式？の
計38分のトレーニングです。

これをDaiGo流ノルウェー式HIITにすると

4分バービージャンプ（腕立て付き）
3分軽い運動
×7これにウォームアップとクールダウンを
追加するとして
つまり計59分、約1時間の運動になります。

再び言わせてもらいますが

無理はしてはいけない笑

これはまずいと思った私は

自分流にアレンジしました。

まずタイムカウントアプリをダウンロードします。

30秒がキツかったのを参考に

それを45秒にしました。

クールダウンは30秒。

これを2クール繰り返します。

最初から全てを行える人なんていません。

自分ができる。かつ続くやり方を考えました。

3日もすると少し慣れてきました。

そのため1分に増やしてやってみます？

1分やって

45秒休憩×2

これもいい3日間くらいやってると慣れてきます。

その後1分半に増やし

1分休憩×4にしてみました。

休憩が長い分少し多くできる気がして

本当にできました。

5日間ぐらいやり

キツくて少しやりたくない欲が強くなりました。

そこからは1日置きにして

2分やって

1分45秒×2にしています。

現段階では今ここです。

そして徐々に朝に行うように

身体をシフトしていきました。


現在感じている効果は

・朝の目覚めがいい。
・やった後のやる気がやってない時と全然違う
・体型はまだ変わりなし


こんな感じで途中経過とさせて戴きます。

この先も少しずつできることを

増やしていきたいと思います。

追記でまた報告します！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

なーーさん


PS
きついからやめるのではなく
きついからやり方を考えるようにしました。