脳のアップグレード

脳の大きさは、牛乳の紙パック一本分程度です。

こんにちは。
たらこです^ ^

たくさんの経験や知識がその小さい脳に詰まっているのですから、脳がどれほど複雑かは計り知れないですよね。

①一流の頭脳を獲得する方法
それは、運動です。

運動をする事のメリット
1.集中力を高める
2.気持ちの安定
3.不安解消、ストレス軽減
4.記憶力向上
5.創造性を高める
6.知能が高まる

運動が脳に良いのは、頭では分かっていても、なかなか実践できていないのが現状ですよね。

脳トレより運動の方が数段、脳を鍛えることがでます。

②科学的にやる気を高める方法
脳は運動することで、ドーパミンを放出しています。

脳は一万年前から進化していません。

私たちの祖先は狩りをして生存を維持してきました。

このメカニズムの名残が、ランニングやウォーキングをする事により、多幸感を与えてくれるのです。

逆に体に悪いことは、座り続けることです。

現在は狩りをしなくても、食べ物を得ることができますよね。

パソコンの普及でデスクワークが増え、コロナ禍でオンラインやウーバーイーツで料理を注文し、外出することなく、非対面で食事ができてしまいます。

このような進歩が、身体を動かす事を忘れてしまったのです。

③学力を高めるやり方
運動です。
やはり、ウォーキングやランニングなんです。

ポイントは、心拍数を増やす事。
インターバル・トレーニングは肉体維持の観点からは、優れていますが、脳に及ぼす効果は限られます。
疲労が激しいため、脳にはあまり効果が得られないのです。

効果を得るための目安は、30分以上のウォーキング。
最高のコンディションを保つためには、週３回、45分以上のランニングをすることです。

うつ病でなくても、人はモチベーションが低下することがありますよね。

そんなうつ傾向の症状や精神的ストレスに対しても、ウォーキングやランニングは効果的なんです

まずは、少しでも良いので、生活に有酸素運動を取り入れましょう。

せっかくの日曜日。
今日はそれほど暑くないので、楽しいと思える運動を始めてみては如何でしょうか。

ではでは^ ^

お勧め書籍
➡️一流の頭脳