【５分で気功】

心身の変わり目に、季節の変動に。やさしくて効果抜群の短い気功。

---

---

急に暑くなった日に

猛暑日や暑さでしんどい時、自分でクールダウンできます。
頭に上がった気を下して、ほっと落ち着いた心身の状態へ。

---

梅雨の養生 〜低気圧&高湿度への処方箋

首の血行をよくして腎臓を元気に、気象病とサヨウナラ。
頭痛、めまい、貧血、倦怠感、気分の落ち込み、
目の疲れ、不眠、耳鳴り、腰の疲れにも。

梅雨は過ごしにくいからこそ、 日々養生しながら過ごすことで
身体能力を大きく伸ばしていくことができます。
動画にそって繰り返し、 慣れてきたら自分のペースで行ってください。

この動画に続けて、Youtube「気功協会チャンネル」から
・心がおちつくやさしい気功
・肩の荷がおりる気功
を行うと、心身ともにスッキリ 爽やかな感覚を味わえるでしょう。

動画に使用している音楽は
気功協会オリジナルCD【Self sound for 気功】の、 4曲目「森」です。

梅雨の養生　解説編

① 首を通す　② 耳を通す　③ 腰と腎臓
まず解説編をご覧になって、実習編を続けてください。

---

更年期のてあて

人生の秋を、健やかに美しく。
更年期障害・不妊・性の悩み・体力の衰えや不眠にも。

更年期の心身の変化は多種多様ですが、
骨盤の動きがつかえていると、異常を感じやすいもの。
骨盤と生殖器系統に直接働きかける4つのてあてを、
ゆっくり落ち着いたペースで、連続して行います。

・後頭部のてあて
・耳下腺のてあて
・甲状腺のてあて
・仙椎＆下腹部のてあて

これらの性に関係するポイントは 、いわば若返りの秘伝のようなもの。
日々続けていると、骨盤の動きがスムーズになって、
内側から元気になり、 瑞々しく、美しい心身へと切り替わっていきます。

もちろん更年期以前と以降の心身の雰囲気は違います。
季節に例えると、春には春の、秋には秋の 美しさや心地よさがありますが、
更年期という「人生の秋」の美しさや、楽しさ、快さを
素直に感じられるような心身の状態へ導いていくのです。

「更年期」とタイトルにありますが、
若い女性も、 年齢を重ねた方も、男性も元気になります。
男性の更年期は 女性ほどはっきりしたピークはないものの、
40を過ぎたあたりから、 性ホルモンの減少と同時に体が急に弱くなって、
心身のいろんな変動を体験される方が多いものです。
続けていくと、 一見、更年期とは関係ないと思っていたような症状も
大きく変化してくることがあります。
音楽・青木隼人 https://grainfield.net/aoki/

繰り返し実習しやすいように、解説なしで、すぐ実習に入ります。
【５分で解説・更年期のてあて　お話し編】を先にご覧ください。

更年期のてあて　お話し編

2022.10.30 公開

---

秋の体の調整　ねじれをとる

急に寒くなる頃は、足腰が冷え、腎臓に負担がかかって
腰がねじれやすくなり、腰痛なども増えてきます。
腰のねじれをとって、体をぽかぽか温め、 腎臓を元気にする
３つの動作をやってみましょう。

1. 腰を左右にねじる
2. 耳をこする
3. 腎臓のてあて

ちょうど5分ほどで、秋の体の調整ができてしまいます。
ゆっくり、じっくり、体とていねいに向き合う時間を持ってください。
その心地よい習慣が、心身を自然に整えていきます。

*流れている音楽は、気功協会のオリジナルCD「Self」です。
詳細はこちら。サンプルも再生できます。

本とCD