【筋トレ】お金がないサラリーマン向け最低限必要なサプリメント10選 ⑩フィッシュオイル
みなさん、こんにちは。サラリーマントレーニーです。
サラリーマンの皆さん、サプリメントは何を選んでますか？
恋人とのデート代、友人との食事代、家族サービスなどお金が必要な場面はたくさんありますよね。その中で、ジム代、サプリメントにかけられるお金は限られていませんか。高いサプリメントを購入してお金を無駄にしていませんか？
みなさんにとって本当に必要なサプリメントを厳選して紹介します。
第１０弾は「フィッシュオイル」
フィッシュオイルは、オメガ3脂肪酸という健康に良い油のことで、7つの効果があります。
１．筋肉の成長を促進
２．筋トレのパフォーマンスの向上
３．筋肉分解の予防
４．疲労回復効果が見込まれる
５．成長ホルモンの促進
６．脳機能の向上
７．ダイエット効果（脂肪燃焼効果）
摂取量
1日に必要な量は「食事摂取基準（厚生労働省）」で以下のように示されています。
成人女性：1.6〜2g/日
成人男性：2〜2.4g/日
ダイエット効果の高いフィッシュオイルの選び方
フィッシュオイルは、EPA＋DHAで構成されています。実はサプリメントメーカーによって、EPAとDHAの配分が大きく違います。
ダイエット効果（脂肪燃焼）にはEPAが大事なんです。
オススメは、EPA含有比率が高い「ナウフーズ ウルトラオメガ3」です。