クイックリフト用ストラップの作り方＆使い方
クイックリフトの時におすすめな
ストラップの作り方をご紹介します！
以前ツイッターで
「あると便利なグッズはなんですか？」
と質問をいただきました。
ほとんど道具を持っていない私は
どんなのがいいのか悩みましたが
便利で安価なのは「ストラップ」だと思いました。
今回は
「ところでリストラップってなに？？」
という方へご説明いたします！
《ストラップとは》
ストラップは一般的にデッドリフトや懸垂、
ラットプルなどのトレーニングで使われています。
ウェイトリフターはスナッチやクリーン、
デッドリフトをする時に使っています。
使い方はバーベルやダンベルなどに巻きつけて握力を補助します。
☆ハイプル☆
— 山城聖也🏋️♂️クイックリフトトレーナー (@yamasho0327) December 23, 2019
クリーンやスナッチよりも
高重量を使って
股関節伸展の力発揮を鍛えます
スピードがでないと悩んでいる人は
試してみてください
ポイントは
・出来るだけ早く高く挙げること
・重量に負けて前に飛ばないこと
・腕で引かないこと
3〜5回×5セットを
目安に試してみてください！#挙活 pic.twitter.com/rwXUFQOur9
動画内でバーベルに巻きつけているのがわかると思います！
《ストラップの作り方》
スポーツショップなどで購入すると2,000円ほどするのですが、
手作りもできるので今回は作り方を紹介します！
ＹｏｕＴｕｂｅに動画を上げているのでこちらもご覧ください！
用意するものはこちらです。
どこにでも手に入る
・ホームセンターで売っている平ロープ もしくは作業ベルト
・テーピング
＜写真解説＞
これは自分が好きなものを選んでもらって大丈夫です。
まずはベルトの金具を全部取り半分に切ります。
そして半分なったベルトの端と端を合わせていきます。
重ね方は内側になる方が上
外になるのが下です。
そしてここで注意なのが
下は表面、上は裏面を合わせるようにしてください。
それが出来たら重ねた部分をテーピングで止めるだけです。
左右の作り分け方は
親指側が上になるように作ってください。
完成したものはこちらです！
右手用← 左用→
簡単に作れるので
ぜひ作ってみてください！
〈ストラップの使い方〉
「作れたけど巻き方はどうやったらいいですか？」
と質問が来るので
巻き方も載せておきますね！
《巻き方》
・手首にストラップを通す
・手幅を決める
・ストラップをバーベルの下から巻いていく
巻き方は2パターン
1.巻いてきたストラップを内側に通して握る
2.巻いてきたストラップを真ん中を通して握る
個人的には1が握りやすいです！
〈片手で巻くコツ〉
片方は上手く巻けるけど
反対側が上手く巻けない・・・
そんな方のためにコツを教えています！
ぜひ使ってみてください！
SNSアカウント
Twittr：＠yamasho0327
Instaguram:@shoya_yamashiro
いいなと思ったら応援しよう！
