クイックリフト用ストラップの作り方＆使い方

クイックリフトの時におすすめな
ストラップの作り方をご紹介します！

以前ツイッターで

「あると便利なグッズはなんですか？」
と質問をいただきました。

ほとんど道具を持っていない私は
どんなのがいいのか悩みましたが

便利で安価なのは「ストラップ」だと思いました。

今回は
「ところでリストラップってなに？？」
という方へご説明いたします！

《ストラップとは》

ストラップは一般的にデッドリフトや懸垂、
ラットプルなどのトレーニングで使われています。

ウェイトリフターはスナッチやクリーン、
デッドリフトをする時に使っています。

使い方はバーベルやダンベルなどに巻きつけて握力を補助します。

☆ハイプル☆

クリーンやスナッチよりも
高重量を使って
股関節伸展の力発揮を鍛えます

スピードがでないと悩んでいる人は
試してみてください

ポイントは
・出来るだけ早く高く挙げること
・重量に負けて前に飛ばないこと
・腕で引かないこと

3〜5回×5セットを
目安に試してみてください！#挙活 pic.twitter.com/rwXUFQOur9

— 山城聖也🏋️‍♂️クイックリフトトレーナー (@yamasho0327) December 23, 2019

動画内でバーベルに巻きつけているのがわかると思います！

《ストラップの作り方》

スポーツショップなどで購入すると2,000円ほどするのですが、

手作りもできるので今回は作り方を紹介します！

ＹｏｕＴｕｂｅに動画を上げているのでこちらもご覧ください！

用意するものはこちらです。
どこにでも手に入る
・ホームセンターで売っている平ロープ　もしくは作業ベルト
・テーピング

＜写真解説＞

これは自分が好きなものを選んでもらって大丈夫です。

まずはベルトの金具を全部取り半分に切ります。

そして半分なったベルトの端と端を合わせていきます。

重ね方は内側になる方が上

外になるのが下です。

そしてここで注意なのが
下は表面、上は裏面を合わせるようにしてください。

それが出来たら重ねた部分をテーピングで止めるだけです。

左右の作り分け方は
親指側が上になるように作ってください。

完成したものはこちらです！

右手用←　　左用→

簡単に作れるので
ぜひ作ってみてください！

〈ストラップの使い方〉

「作れたけど巻き方はどうやったらいいですか？」

と質問が来るので
巻き方も載せておきますね！

《巻き方》
・手首にストラップを通す
・手幅を決める
・ストラップをバーベルの下から巻いていく

巻き方は2パターン
1.巻いてきたストラップを内側に通して握る
2.巻いてきたストラップを真ん中を通して握る

個人的には1が握りやすいです！

〈片手で巻くコツ〉

片方は上手く巻けるけど
反対側が上手く巻けない・・・
そんな方のためにコツを教えています！

ぜひ使ってみてください！

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