腸内細菌叢のバランスを整えてくれる生きた善玉菌

ヨーグルトとかお味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け、麦、玄米などの発酵食品に多く含まれているビフィズス菌や納豆菌などが腸内細菌叢のバランスを整えてくれる生きた善玉菌です。

便通をよくしたり免疫機能改善によって感染予防とかアレルギーを抑制してくれたり、動脈硬化予防に効果的です。

そしてその善玉菌を増やしてくれるのが、野菜類です。

ブロッコリー、キャベツ、お芋、ごぼう、そして、果物のりんごとかきのこ類、大豆、海藻類など食物繊維とかのオリゴ糖です。

EPA.DHAなど含む青魚もいいですね。

腸内細菌叢のバランスを、整えてくれる発酵食品と善玉菌を増やしてくれる野菜、食物繊維そして、EPA.DHAを毎日の食事にバランスよく摂り入れると便の状態が変化するだけではなく、身体の調子も良くなります。

腸活で腸を健康にして、身体の変化を楽しんでみてください。