【腸から始まる健康生活】

良い腸内環境には、腸内細菌のバランスと多様性が大切です。

人の体に共存する微生物の集団、それらの微生物の集団からなる生態を腸内細菌叢とか腸内フローラと呼びます。

腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類がいます。

それぞれ腸内で異なる活動をしています。

この腸内細菌叢のバランスは、日々変化しています。

食生活の改善で、良い腸内環境に改善していきましよう👍

善玉菌が多く悪玉菌が少ないバランスの取れた腸内環境を作る事が大切です。

【善玉菌】は食物繊維を発酵分解しながら生きています。
食品としては、ヨーグルト、お味噌、ぬか漬け、納豆、キムチなどです。

【善玉菌】が多いと
・消化吸収を助けてくれます。
・免疫力アップ
健康に貢献してくれます👍

【悪玉菌】が多いと
・免疫力がダウン
・便秘、ガスなどの原因になります
・肌荒れ
・身体の調子を悪化させます

【日和見菌】は
・善玉菌と悪玉菌の腸内で優勢な方に味方をします

腸内細菌は、全部で1〜2kgあって、常に新しい菌が、生まれて余分な菌は、便として排出されます。

水分を除いた便の1/3が腸内細菌です。