歯ぎしりじゃないけど、夜中に噛み締めをやっちゃっている
こんばんは、不自然な笑顔でも90分で自然な笑顔に改善する
笑顔表情筋協会 笑顔トレーナーの手塚です。
無意識に噛み締めていることに気がつく
歯医者さんに噛み締めを注意されてから、
気になっていました。
そして気が付きました。
寝ている時に、噛み締めをやっている事に。
寝る時の口の形、起きたときの状態を振り返ると
たしかに噛み締めをやっている…。
普段の笑顔には問題ないけど
健康的には大問題。
寝ているときのクセを直す方法
実は寝ている時も表情のクセが出やすいです。
寝ている時に
・眉を寄せている
・目をギュッと力込めて閉じている
・噛み締めている
これらのクセを直す方法は
ステップを踏まなければなりません。
１：寝ているときのクセを日常生活で出さないようにする
２：寝る直前に意識する、道具を使う
（シワ伸ばしテープやマウスピース）
３：道具なしでもクセがあまりでないようになる
そこでマウスピース試してみました
私、歯並びがあまり良くないことを思い出しました。
市販のマウスピースだと合わなくて、逆効果でした。
シワ伸ばしテープは肌荒れなどなければ、
問題なく使えると思います。
ただマウスピースはやはり歯並びとマッチしないと
逆に歯や歯茎を痛めてしまいます。
道具を試すのは良いことですが、
自分にあうかどうかはしっかり調べてから使いましょうね。
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