５０代が太りやすい４つの原因（その２）

●加齢による基礎代謝の低下（前回の配信にて）
●消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスの乱れ
●男性ホルモンの減少
●女性ホルモンの消滅

２，消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスの乱れ

現時点の食生活を振り返ってみて
５年前１０年前と同じ食事量・食事内容で
摂っていませんか？

４０代～５０代は
閉経という大きな変化があります。

「閉経」は老化ではなく
遺伝子に組み込まれた
自然現象です！

それに合わせて
変えていく必要があります。

それまでの食事と変えていないけど
太るようになった、疲れるようになったということが
あるのであれば、見直してくださいね。

一番注目してほしいのが
炭水化物の量です。

基礎代謝が落ちてくると
影響が大きいのがエネルギーとして使われる
炭水化物だからです！

身体の中に入っているものの量と質
出ていくバランス。

自分は、何を食べたら太りやすいのか？
なんだったら大丈夫なのか？

観察してみてくださいね。

●男性ホルモンの減少
●女性ホルモンの消滅
↑については、また来週～。

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