冬を前に気を溜めて｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（126）
急に寒くなりましたね。
疲れやすい、眠いという方が増えています。
自然界では動物たちは冬眠するので、私たちも冬の養生をしなければいけません。
無理をしていませんか？
いま無理をすると、来年の春に体調を崩してしまうので、気をつけて下さいね。
冬の邪気は寒邪
神戸市中央区の咲美堂漢方薬房で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
漢方薬店では、症状の対症療法だけでなく、根本的な原因に基づいてお話します。
咲美堂中医学院では、「覚える」より「イメージを膨らませて感覚を身につけて実践する」ことを大切にして、中医学・薬膳と九星気学を伝えています。
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今年の夏は暑かったですね…。
さらに秋は気温差があって、体調を崩している方が多いです。
夏は汗をたくさんかいて気を消耗し、気温差でも気を消耗し、例年と比べてかなり気を消耗しています。
そのまま冬になると、さらに気を消耗して疲れやすくなります。
冬の邪気は寒邪で、ぎゅっと縮んで体や内臓の動きを鈍くさせる特徴があります。
消化吸収システムの脾と胃が動かなくなると、消化が追いつかず食欲が落ちたり、胃もたれを起こしやすいです。
それだけでなく、食べたものから栄養を作ることができません。
これはちょっと困りますよね…。
気を増やそう！
体を温めるためには気が必要です。
そして、気を溜めているのが腎という内臓ですが、気が補充されないまま体を温めようとして、腎が疲れてしまいます…。
腎は生きるための底力で、内臓を温めて体温を維持する大切なお仕事をしてくれています。
その腎が弱ると、膝や腰に痛みを感じて、疲れやすくて動きにくく、頻尿や夜間尿などの尿トラブルが増えるんです。
最近、トイレの回数が増えていませんか？
▼こちらの記事に書いているので読んで下さいね
▼こちらは診断と処方の記事です
冬の養生のポイント
冬の養生のポイントは３つです。
腎をサポートする
脾を温める
血流を良くする
おすすめの食べ物は、鶏肉のお鍋をピリ辛のニラだれで食べること！
鶏肉が腎のサポートをしながら脾を温めて、ニラが温めながら血流を良くします。
腎のサポートは、エビ、鶏レバー、ブロッコリー、さつまいも、クルミ
脾を温めるのは生姜、米麹、かぶ、鮭、豆板醤
血流を良くするものは玉ねぎ、黒豆、酒粕、酢
などです。
冬に無理をすると春に体調を崩してしまいます…。
陰が極まる12月21日の冬至までは、冷えに気をつけて、焦らず慌てずゆっくりと過ごしましょう。
ということを産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
▼PDFでもご覧になれます。https://kenzenbishoku.com/media/pdf/241125_sankei.pdf
「毎回楽しみにしています！」とおっしゃる方もいて、本当に嬉しいです！！
次回は12月16日（月）を予定しています。
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それでは、明日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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