ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則／バーバラ・フレドリクソン
元来、ポジティブ思考に嫌悪感を抱き、そのような人も疎んできた。
その考えを改め、上昇スパイラルを生み出せるように思考を転換したい。
減らすべきは不適切なネガティブで、少しだけ持ち合わせることも大切。
自己診断テストをしたところ、予想以上に悪く1：1だった。
僅かでも継続する、他者とともにいる、気候のいいときに外で過ごす。
2023.1.16
◎MEMO
ネガティブ思考は、考えを支配し判断を左右します。
ポジティブ思考は、感謝、希望、感動など、幅広い肯定的な感情を含む。
ポジティブ思考は、気分がいい。
ポジティブ思考は、思考の幅を広げてくれる。
ポジティブ思考は、未来を変える。
ポジティブ思考は、ネガティブ思考にブレーキをかける。
ポジティブ思考は、増やすことができる。
明るい気分で興味を持ち、好奇心に突き動かされているときは、多くを学ぶことができる。
楽しい感情は、繁栄に向かう上昇スパイラルを生み出すのに欠かせない。
ポジティブ思考とネガティブ思考の割合を3：1にする。
より多くのポジティブ思考を持っている人は、逆境にあっても解決策を複数考えつく。
例え僅かでも継続すれば、人生をよい方向に変えることができる。
速やかに立ち直る人は、ストレスに直面したときに、他の人に比べて複合的な感情を持つ。
減らすべきは、不適切で不当なネガティブ思考。
自分の強みを活かして世の中に貢献できれば、大きな満足感と生きることの意味を感じられる。
他者とともにいることは、ポジティブ思考を上げる有効な手段。
気候のいいときに外で時間を過ごす人は、ポジティブ思考が高く、視野が広い考え方ができる。
人生という物語において、ポジティブ思考が決定的な役割を果たす。