プレゼント｜スペンサー・ジョンソン
全体を通して語られていることは、マインドフルネスに共通する。
呼吸、瞑想については書かれていないが、＋αの導きもある。
1年後、3年後、10年後の自分像、未来への計画を立てる。
常に感謝する。見方しだい。単純な心理だからこそ気づきにくい。
ましてやそれを実践するのは思うほど簡単ではない。
2024.7.3
◎MEMO
日々送られる贈り物（プレゼント）に感謝する
いまやっていることに没頭すれば、ほかのことを考えることもなく、幸せでいられる
過去から何かを学びとり、過去を捨て去れば、いま現在をよりよいものにできる
過去に起きたことを見直し、未来への計画を立てることは重要
目的をもって生き、現在と過去と未来について成果を出してこそ意味をもつ
未来を現在よりよいものにするために、3つのことを考える
・素晴らしい未来とは、どういうものか？
・それを実現するには、どんな計画を立てればいいか？
・そのために、自分はいま何をしているか？
経験を積みながら、さらに情報を集め、たえず修正を加えていく
どんな状況でも、大抵はよい面もあるし悪い面もある。見方しだい
困難な状況にあっても、よい面に目を向ければ幸せな気持ちになれるし、悪い面に対処するための活力と自身を得ることができる
苦痛を感じつづけ、消耗していても、よい面を見つけようと努め、そこを足場にする
苦痛な状況を経験し、そこから教訓を得ることが大事
単純な心理だからこそ、気づきにくい
それを実践するのは思うほど簡単ではない