楽断酒セミナー ～無理なく簡単、楽にお酒をやめられる～／とくまる
はじめてのKindle本、端末の操作に少し手間取った。
電子書籍の機能をもっと活用して、読書を充実させたい。
アル中な自分には内容は薄めだったが風呂で読むには丁度よかった。
「今の自分にお酒は必要ない」と何度も言い聞かせ、自己暗示をかけたい。
特別な日は「このお酒は特別だから飲んでも大丈夫」としよう。
2023.3.6
◎MEMO
お酒に頼らず健康で自由な自分になる。
やめたあとのポジティブなイメージを持つ。
問題は飲酒という行為を大切に思う気持ち。
無意識がお酒を大切に思い、楽しい行動だと思い込ます。
「今の自分にお酒は必要ない」と何度も自分に言い聞かせる。
特別な時はパワーワードを切替えて、お酒を罪悪感なく楽しむ。
楽しいことと行動を分けて考え、飲酒にメリットはないことを確認する。
飲んでしまった時は自分を責めたり後悔することなく、自分らしくないと切替える。
時間とお金を無駄にする生活に戻るのか、それともお酒のない充実した生活を続けるか。
やる気スイッチは自動的には入らない。ちょっとやり始めることで勢いがつく。
最初の一杯さえ飲まなければ問題ない。