オススメ!? コンビニダイエット！

私の地元滋賀の知り合いにホワイトハッカーがいまして、その人が実際に行なって成功したダイエット方法があるんですが、聞いたら「なるほどなー」って思ったのでご紹介します。

※ 効果はあるかもしれませんが健康的かどうかは別問題なので、実践するなら自己責任でお願いします。

コンビニで1000kcalダイエット!?

タイトルのままなんですが、コンビニの食べ物だけで一日の食事を1000kcal内に抑えた食事をするそうです。

太る理由を単純に考えると、消費するカロリー以上にカロリーを摂取した結果、消費されなかったカロリーが体に残るので、それで太ると。

ということは、消費するより摂取しなければいいんだ、という発想で摂取量が消費量を超えないようカロリー計算をしながら食事をすればいい。

で、コンビニの食べ物や飲み物はほとんどきっちりカロリー量が書いているためカロリー計算がしやすいということで、コンビニで1日1000kcal生活を何ヶ月かやった結果、痩せられたそうです。

なんで1000kcalなの？

友達は1000kcalでやったというだけで、本当は1000kcalよりもっと摂取した方がいいです。まずは自分の正しい消費カロリーを知りましょう。

一日の消費カロリーの計算方法は以下だそうです。

体重(kg)×30＝一日の消費カロリー

なので、体重が60kgの人だと1800kcalが通常の消費カロリーだそう。

1日0kcalは絶対ダメ！最低限必要なカロリー

コンビニでカロリーがわかりやすいからといって、無理して0kcalのばっかり摂取してはダメです。

人間の消費の内訳は基礎代謝（約60～70%）、生活活動代謝（約20～30%）、食事誘発性熱産生（約10%）だそうです。

基礎代謝というのは一日寝てても消費されるカロリーだそうで、ようは人が生きるために最低限必要なカロリーということだそうです。

つまり、体重が60kgの人の場合は1260kcalは最低でも必要なカロリーと言うことになります。これを下回ってはいけません。

大事なのは摂取カロリーを減らすより消費量を増やす

理想のダイエットは摂取カロリーを減らすより、カロリーの消費量を増やした方がいいそうなので、食事だけでなく適度な運動をして筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことが大事です。

無理なダイエットはやめましょうね！