イチロー氏の言葉「平常心は保たなくていい！」　ー緊張は成長の母であるー

１　はじめに

試合やプレゼンなどの大事な場面で「平常心を保ちたい」と思ったことはありませんか。でも、実は「平常心」を保とうとすることがかえって逆効果になることもあるのです。先日、イチロー氏が高校生に向けたアドバイスがあります。

「平常心は保たなくていい」という言葉です。緊張することを恐れず、それを活かす方法を知ることで、私たちはプレッシャーを成長の糧に変えることができます。今日は、このメッセージを考察し、習慣形成へつなげます。

２　緊張は成長の扉である

イチロー氏の言葉「平常心は保てない。保たなくていい」というアドバイスは、緊張を「敵」としてではなく「味方」として受け入れる視点を提供してくれます。緊張は、適度であれば集中力を高め、パフォーマンスを最大化します。つまり、緊張自体が悪いのではなく、緊張をどう活用するかが大切なのです。

「普段から８割くらい緊張している」というイチロー氏の心構えは、緊張を日常的に慣らすことで、本番でのプレッシャーを相対的に軽減する工夫です。試合を「練習の一部」と捉えることで、特別な場面でも「いつもの自分」でいられる柔軟性を持てるようになります。

緊張を受け入れ、そこに慣れ、さらに活用する。このメンタリティが、結果に左右されることなく成長を続ける秘訣です。野球だけでなくビジネス等の領域でも同じです。緊張を避けるのではなく、その中に隠された可能性を見出すべきなのかもしれません。

３　学びと気づき：緊張を味方につける３つの習慣

（１）日常から「緊張する場面」を作る習慣

試合や本番を想定して練習することが、緊張を慣らす鍵です。普段の生活の中で、自分を少しだけプレッシャーのある状況に置いてみましょう。緊張感のあるプレゼンや発表の練習をする、あえて他人の前で意見を述べる機会を増やすなどが効果的。日常的に緊張を経験することで、本番での緊張が「普段の延長線上」と感じられるようになります。

（２）緊張を「成長の証」として受容する習慣

緊張するのは、それだけその場面が重要である証拠です。「緊張している自分」を否定するのではなく、「これは大切な場面だから」と受け入れることで、緊張をポジティブに捉えることができます。この視点を持つことで、緊張を力（耐性力）に変えるメンタリティが育まれます。

（３）結果よりもプロセス（過程）を楽しむ習慣

緊張が強くなる原因の一つは「結果への執着」です。執着を手放し、成功か失敗かを考えるよりも「この場面で何を学べるのか」「どう自分を高められるのか」に意識を向けましょう。試合や本番を「練習の一部」と捉えることで、結果へのプレッシャーが軽減され、パフォーマンスが向上します。

４　今日の確信設定アファメーション

私は緊張を成長の糧として受け入れ、上手に活用して、自分の力を最大限に発揮します。

５　おわりに

緊張は悪ではなく、私たちを成長させる重要な要素です。イチロー氏の言葉にあるように、平常心を保つ必要はありません。むしろ緊張を味方につけ、日常から活用することで、私たちはプレッシャーを超える力を育むことができます。本番に向き合うたびに成長し、次のステージへの扉を開くのです。ぜひ、あなた自身の挑戦に活かしてみてください。緊張が、あなたを新たな高みに導くはずです。