心のフィルター（認知の歪み 10-3）

2020年1月23日 13:42

「異動になったんやって？」

「そや、追い出されたわ…」

「でも、良かったんちゃう？
精神的に苦しそうやったし、
体調も崩してたみたいやん」

「でも、追い出されたことが
納得できへんのや、貶められて。
しかも、給料下がるんやで！」

「そやな…でも言うてたやん
給料よりも、心と身体を大切
にしたい、あそこにいたら
正しいことを非難されるから
精神的におかしくなってしまうって」

「そうかもしれんけども、生活あるし、
家族にはひもじい思いさせたくないし
なんか、奪われた感覚…」

物事の悪い面ばかりに目が行き
良い面には目が行かないばかりか
良いことは何もないと感じる。

悪いことばかりが心に浮かび、
良い部分に気づかない思考パターン。

物事に対して一方通行の一本道で、
全部悪い風に捉えてしまって
いるのではないだろうか。

見方を変えると、
良い面が浮かび上がってきて
自分の味方になるかもね。

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フレデリック・パールズの
『ゲシュタルト療法』

ゲシュタルトとは
ドイツ語で
「かたち」「全体像」。

ゲシュタルトの
「真円」と「欠けた円」。
どちらに目が向くか、
不思議なもので、人間は、
足らないところや欠けた部分に
目が向くため「欠けた円」が気になる。

でも、「欠けた円」の
「欠けてない部分」に目を向けて
見方を変えてみたら幸せに出会えるかも。

例えば、給料が半減するとしても、
「半分に減らされた」
と悲観的に捉えることも出来るし、
「退職やリストラで０にはなって
ないし、半分もあるんやから」
と前向きな捉え方をしたり、
「理不尽な対応から解放されて、
人間らしく生きられるように
なってきたなぁ」
と、新たな気づきも生まれてくる。

すると、物事の捉え方が変わり、
何気ない、ちょっとした出来事に
幸せを見つけたり感じたり出来るかも。

心のフィルター （認知の歪み 10-3）