トレーニング・健康関連記事

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#睡眠

Newコアラ・マットレスを試した結果と1万円引きで購入する方法

こんにちは、健康コンサルののぶです Newコアラ・マットレスが販売されましたね実際に購入して試してみましたので共有します旧コアラ・マットレスとの比較もありますので気になっていた方におすすめですまた、お得に購入する方法も紹介します旧コアラ・マットレスの紹介は以下を参照くださいこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.Newコアラ・マットレスを試した感想現在、旧コアラ・マットレスを使用しています 2代目と言ったら良いでしょうか以下、HP写

2分間読書：昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です

こんにちは、読書コンサルののぶです睡眠シリーズ最後になりますこれまでの睡眠記事は以下を参照ください 2分間(1000文字前後)で、本の概要と今後のアクションを共有します紹介する本：　昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です(井上皓史) 一言要約　：　いつも時間に追われている人が、時間を作り出すべく、朝型に移行するための方法を紹介 3分で読める、アクションに繋がるを売りに紹介していますこれまでの紹介本は以下を参照下さい 1.本書を読もうとしたきっかけ・早

【実録】睡眠品質アップアイテムとAppleWatchで睡眠品質を測る方法【AutoSleep活用法】

こんにちは、健康コンサルののぶです今週は睡眠記事をお送りしています前回の記事はこちらをどうぞ上記に睡眠に関するTipsを載せていますが、本当に効いているのかわからない時があると思います実際に個人差もあると思いますので、最適解は個別に存在すると思いますそんなとき、AppleWatchを使用して測定をします利用しているアプリがあります 1.AutoSleepとは AutoSleepは自動で睡眠をトラッキングしてくれるアプリです Apple Watch

【爆睡！】睡眠品質を上げる5つの方法

こんにちは、効率化コンサルののぶです本日からわたしが試して良かった睡眠改善Tipsを4連続で投稿します睡眠品質を上げて、日々のパフォーマンスを上げていきましょう ■睡眠改善Tips4選・睡眠品質を上げる5つの方法　　　←今回・睡眠品質を底上げするヨガ、ストレッチのススメ・睡眠品質を測るAppleWatchと普段の活用方法・2分間読書：昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です 1.エアコンをしっかり活用する暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる

目の疲れが取れる！肩こりに効く！睡眠品質がアップする！あずきのチカラ

こんにちは、健康コンサルののぶです梅雨時期ですね皆さん疲れなどたまっていないですか？この体調の崩しやすい時期に睡眠はものすごく大切ですそこで、睡眠品質アップグッズを紹介しますそれが「あずきのチカラ」ですこの商品ではなくても、めぐりずむでも良いと思いますお好みでどうぞ 1.梅雨時期に何が起こるか『気象病』が最近あるという話をしましたが、病気とまでいかなくても、大小ありつつも以下のような体調不良があるようです ■気象病の代表的な症状・　めまい・　

人生を変えた健康法10選⑩鼻うがい(アレルギー改善、睡眠品質アップ)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑩鼻うがい」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.鼻うがいをしようと考えた理由鼻うがいを実践しようとしたきっかけは、以下3つです・カビアレルギー持ちであった・家族にイビキをかくと言われた・睡眠の質を向上したかった鼻うがいを調べたところ、下記のメリットがあることがわかったため、実施してみようと思いました ■鼻うがいのメリット・鼻呼吸が

人生を変えた健康法10選⑨コアラマットレス(腰痛が治る、熟睡できる、最高の睡眠を提供してくれる)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回はずっと紹介したかった「コアラマットレス」です本当に良いので、皆さんに試してほしいですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.コアラマットレスを購入しようと考えた理由1年くらい前に検討しましたこれまで使用していたのが、 10年以上前に購入した大塚家具のフカフカに沈むベッドでしたベッドの寿命は10年と言われていること、ボロボロであったので、買い替えを決