No.1454_【ポッコリお腹を凹ましたい】010_お肉を食べる

今回は・・・

「010_お肉を食べる」

豚肉、鶏肉、牛肉をバランス良く頂く…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

元気で長生きしている人は、
お肉（動物性タンパク質）を取る習慣があるそうなので…汗

意識してお肉を食べる量を増やしたいと思います。

特に、夏バテ予防には、豚肉が良いようです。

本日の記録
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□今朝の体重：57.4（昨日）→ 57.2kg

□今朝の腹囲：8１（昨日）→82cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回　　　　　　

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・加工肉には添加物が多い

　・適度は油は細胞を丈夫にする

　・偏った食事は、リスクを増やす

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は残念ながら、便は出ませんでした。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、パンを１切れ食べました。

　明日の計測が多少不安です…汗

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