効率アップする運動！痩せない人や停滞期の人がおススメです！

毎日の運動も手っ取り

早く痩せるにはおすすめの方法です。

中でも一押しの運動が子供のころにやっていた「なわとび」です。

なわとびは体脂肪の燃焼に

効果的な有酸素運動であり、

全身の筋肉を使って行う運動のため

筋肉量をアップする効果も期待できるので代謝アップにもつながります。

1日10分程度のなわとびで脂肪燃焼効果が

あると言われているので、ジムなどに通う時間がないという方でも挑戦しやすいことも特徴です。

効率的に痩せるためには、毎日継続して行うことがおすすめですが、久しぶりになわとびをすると、思いのほか体力を使うことに気づくかもしれません。

そのときは、1日おきにしてみて、慣れてきたら毎日行うようにしてみてください。

次に、走ることも手っ取り早く痩せるにはおすすめのダイエット法です。

走ることで脂肪をエネルギーに変え、さらに全身の脂肪燃焼が期待できます。

また、走ることで体が温かくなって汗もかくため、むくみの解消も期待できます。

むくみやすい脚や腕などのサイズダウンはもちろん、むくみが原因の顔痩せにも効果的です。

もしも、ジムなどに通う時間があるのなら、泳ぐことも手っ取り早く痩せるのにぴったりな運動法。浮力があるので身体への負担がかかりにくく、それでいて、水の抵抗と低めの水温によって効率の良く運動することができます。