衰えと運動とダイエット

最近ジム通いを復活しました。
やっぱり運動いいですね。

しかし、4回目のジム後よりどうも肩甲骨の調子が悪い。
これは最近運動したり、疲れが溜まってくるとなる症状で、もっと酷くなると腕はガチガチに、耳も雑音がするようになります。
とどめはくしゃみをし、びきんと肩まで痛みが走り、肩が死んだ…

漢方で言う腎が弱るとなるようなので、ともすると多分運動の仕方がまずいのでしょう。
全力でやりたくなってしまうのです。
運動に満足しちゃってまた『緩める』を疎かにしてしまいました。反省。

程良くができず苦労します。
自分の身体と上手く付き合っていかなければ…

0.5キロ痩せました。安定しているし良い兆候。
そう言えば若かりし頃は食べ過ぎたら次の日控える、ということを自然にできていた気がします。
そして若い頃は色んなことに興味が向くので食事に執着しません。

年を重ねて食べることがすぐできるストレス解消になっていました。
恐ろしい。
最近は食べるものを固定してました。
夜はやはり子供達と食事を取りたい。
そうすると朝お腹が空いていないことに気づいたので、朝はプロテインか果物。
結果16時間断食になっています。
昼は鶏胸肉、野菜、きのこを味変して、という感じで。
夜は子供達と同じメニューだけど、内容は一汁三菜で丼物にはしないようにしてます。
何よりも何も考えなくて良いのが楽〜
食べ物のこと考えるの実は結構大変だったんだ！と気づく。
元々便通は良いのですが、もっと良くなりました。

長年かけて作られた生活習慣を正すのは難しいですが、また長年かけて整えていくしかない。
ジムに行って身体を痛め、そう感じました。
運動は焦らずゆっくりやっていきます。