16時間断食８日間やった感想
先週の日曜日に温泉へいって塩サウナやったり
温泉入ってドバドバ汗だし二時間半滞在したら
その夜過去最強の排便をいたしまして
しかも腹痛とかは全くなくて
なんでこない出るねんっていうぐらい出て
次の日の朝せっかくだすもんだしきったから
そのまま16時間断食やってみよう❤️
ってなり
気がついたら８日経過しましたが
結論から申し上げると
「これからも続けます」
微調整が必要かな？とおもいますが
なんせ體が驚くほど軽い。
これにつきます。
子どもたちや主人はめちゃくちゃ動くので
食べても特にきにすることないかな？
っておもうんですけど
同じように自分も動いていればわかるけど
そういうわけでもないしなぁ。
っておもい。
やっぱりタイミングが大切で
私はなんでもタイミングと直感で動くので
こないだのデトックスといいこの断食といい
しかも排便の前日に無料ですよ？無料でめちゃくちゃ
素晴らしい予防医学の本を4冊ももらったんですよ。
それを読み込み始めて直後の出来事だったので
こりゃ私の大好きな思し召しだわ‼️っていう
考えでやったんですけどね。
やっぱり私ラッキー😃💕運がめぐるんですね。
おまけに一昨日ちらっと全然みない株価を見たら
10年死んでた低位株が浮上してきて乱舞してます🤣
ガチホールドです🤣
欲かくとまた死ぬから注意ですが。
まぁそれはおいといて～。
六時半ごろ起きるんですけどあんまりお腹すかなくて
でも8時半からだんだん９時半にかけて
ピークがくるんですけどそれ乗り越えると
どーでもよくなるんですね。
７時頃から30分部屋のなかで運動してます。
私のごり押しは縄跳び。
これつかってる。
部屋のなかで飛んでたら主人にそといけよ。
っていわれたんだけども
「恥ずかしくてそんなことできるわけないやろ！！」
ってリビングで黙々と飛んでます
飛ぶなんてこと普段しないでしょ？
だから飛んだ方がいいんだろなぁ～。っておもって
飛んでます。しかも回すとねだんだん腕にミシミシくるんですよ。これがまたよろしい。
どういうふうにいいのかはわからんないので
チャットGTPにお尋ねしてみました。
●脂肪燃焼の促進
当面は値血糖が低いために使われ、エネルギー源として脂肪が取りやすくなります。縄跳びは全身運動なので、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
●心肺機能の向上
有酸素運動の種類であり
継続することで心肺機能が強化されます。
●基礎代謝の向上
縄跳びは筋肉を使うため
運動後のエネルギー消費（アフターバーン効果）も期待できます。
●血流促進と目覚め効果
朝に行うと血流が良くなり目覚めがスッキリします。
そうなんですけどリスクもあるようで
●低血糖のリスク
激しい運動をすると、めまいやふらつき、吐き気を感じることがあります。特に長時間行う場合は注意が必要です。
●筋肉の分解（カタボリック）
エネルギー不足の状態で強度の高い運動をすると、筋肉が分解されやすくなります。筋肉量を維持したい場合は、軽めの運動にいいか、アミノ酸（BCAAなど）を摂取すればよいでしょう。
だそうですけど
私も気になったのが低血糖のリスクなんだけど
一応ね始める前にストレッチして
そこから飛んでるんだけども意外に平気なんだよね。
こないだ書いた三宝飲みながらやってるのも
関係あるかなとおもってる。
運動した後は
ほんとに足がとくに軽いんだよね。
足が軽いから腰が楽なのよ。
そこから少し椅子に座って
10分前後休憩したら普通に家のことやりはじめて
過ごしています。
かりに、夜19時に食べ終わった場合
16時間なら11時になれば食べてもいい。ってルールになりますからそこまでしんどくないんですよ。
でね。今日は仕事だったんだけど同じルール適用して
ただ昼休憩が13時だったからそこまで過ごしたけど
逆にそこまでお腹すかなかったんだよね。
だから私がおもうに食べなかったら餓死する。っていうのはちょっと違うんじゃないかという考えになってきてんよのね。
全く食べないのは死が近いってことだから
また違うんだけどちょっと説明がむずかしいんだけど
なまえ忘れたけど「不食の人」っていう人がいて本もでてるみたいなんだけど確かその人青汁しか飲んでないんだよ。
指定難病を断食で克服したらしいんだが
現代人食べ過ぎなんだろうなぁって。
思えてきてね。
もちろん、たくさん動く人はたべたほうがいいんじゃないかな？とおもうけどあんまり動かなかったり
なにか病気持ちしてる人とかはちょっと食の回数減らして食の質変えるとなにか変わっていくんじゃない？っておもうな。
一応ね私はプーファフリーで過ごしたよ。
あのねこれは気のせいといわれたらそれまでだけど
顔のシミが薄くなった。before afterあればいいけど
残念ながらそこまで効果あるとおもってなかったから
やってなかった😭
８日間でも体感的に変わってるから
確実に誰でも効果はでる。
霊性も上がるし魂も肉体も喜ぶと思うよ。
追記➡️思い出しました。
この人だわ。