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pingdun
119kgからのダイエット記録 （開始15日目）
世間はGWに突入しましたが、ジム通いをコツコツと続けています。
足が早速痛くなり始めています。
体重等
開始時の体重：118.9kg
本日の体重：118.0kg（先週から±0kg）
ウェスト：123cm
摂取カロリー：13,518kcal
心なしか筋肉のラインが出ているような。
今週の主なトレーニング
肩・胸・背中・腹まわりのマシントレーニング（週3回）
有酸素運動 2時間23分 1,535kcal
バイク：22分
ウォーキング：128分 （トレッドミル38分 + ジム往復18分×5回）
パワーミルクライマー（ステアクライマー）：25分・1,329段
クロストレーナー：57分
今週買ったもの
足の痛み
トレーニング開始10日目ごろにして足首の痛みが出てきた。
怪我防止ということで、上記のサポーターを調達して着けている。悪くはなさそうだが、本当に効いているかはよくわからない。ただ、自分のように体重が重めの場合は着けておいた方が良さそう。
月曜に飲み会・土日は遠出してグルメ三昧
月曜日に取引先と飲み会。朝昼の食事はセーブしていたが、体重は前日から400g増量していた。
土曜日にツーリングで日光・宇都宮に行ってきた。宇都宮で餃子をしこたま食した。それもあり体重を増やした。
土曜朝にツーリングに出かける前の体重を測っておいたが、116.3kgであった。
来週に向けて
GW後半に入るので、筋トレに関する正しい知識をつけたい・食べ過ぎに注意する
有酸素は6日、筋トレは週3程度を目安に実施
体重−1kgを目指す
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