不安を克服する新しいアプローチ - マーサ・ベック博士に学ぶ脳科学と癒やしの方法

2024年12月20日 19:14

私たちの多くが日々感じている不安。それは単なる気分の問題ではなく、実は脳の仕組みと深く関係しています。今回は、ハーバード大学で社会学の博士号を取得し、オプラ・ウィンフリーのライフコーチとしても知られるマーサ・ベック博士の革新的な考えをご紹介します。

不安の正体を理解する

ベック博士によれば、不安は私たちの脳が生物学的にプログラムされた反応です。2020年のパンデミック時には、世界中で不安障害が25%も増加したと言われています。

しかし、注目すべきは不安の「スパイラル」と呼ばれる現象です。これは、一度不安に陥ると、どんどん深みにはまっていく状態を指します。ベック博士は、これを「警察が使用するタイヤ破壊スパイク」に例えています。一度乗り上げると、後戻りできなくなってしまうのです。

私たちの脳には、大きく分けて左半球と右半球があります。不安は主に左半球で処理され、以下のような特徴があります：

一方、右半球は：

興味深いことに、不安と創造性は同時に存在できないそうです。つまり、創造的な活動に従事することで、不安を軽減できる可能性があるのです。

ベック博士が提案する簡単なエクササイズの一つが、「オレンジの瞑想」です。熟したオレンジを手に取り、皮をむく様子を細部まで想像するだけです。この感覚的なイメージは右脳を活性化し、不安を和らげる効果があります。

興味深い実験として、「腕力テスト」があります。腕を上げて抵抗する時、真実を話している時は強い力が出せますが、嘘をつくと弱くなってしまうのです。これは、私たちの身体が真実に反応することを示しています。

現代社会では、特に若い世代の不安が増加しています。その原因として：

などが挙げられます。

ベック博士は、不安と「戦う」のではなく、それを「怯えた動物」のように扱うことを提案しています。具体的には：

という姿勢が重要です。

不安は私たちの人生の一部ですが、それは「敵」ではありません。むしろ、私たちの身体が発するシグナルとして捉えることができます。創造性を活かし、右脳の力を借りることで、不安とより健全な関係を築くことができるのです。

最後に、ベック博士の言葉を引用して締めくくりたいと思います：「私たちは皆、本質的に安全です。どんなに孤独を感じていても、あなたは大きな家族の一員なのです。」

この記事を読んでくださった皆さんも、日々の不安に振り回されることなく、創造的で豊かな人生を送れることを願っています。まずは、深呼吸をして、自分の内なる声に耳を傾けてみませんか？

【参考文献】

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！