延々と悩み続けてしまう人へ。つらい状況を変える方法

私はもともと完璧主義で、自分の些細なミスも全て許せないと思ってしまっていました。 そして、 「いつも失敗ばかりだ」 「自分は無能だ」 と、常に自分を責めていました。 また、周りの人への自分の言動を逐一振り返る癖もありました。 プライベートの時間でも、今日その日の職場の人との会話を何度も思い返しては、反省したり自分を罵ったりしてしまっていました。 このせいで一度メンタルが不調をきたしたこともあります。その時は運良く体調には影響が出ず、仕事を休む必要はありませんでした。 し