２６３日目　きれいな肌を作る「シンデレラタイム」は存在するのか？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

24時〜2時の間は
成長ホルモンが出やすく、
肌の修復がされる大切な時間なので
24時〜2時の間は寝ているほうがいい、
という、いわゆる
「シンデレラタイム」説を
聞いたことはありませんか？

実は、この
「シンデレラタイム」説は
現在は明確に
否定されています。

さて、これは
どういうことでしょうか？

成長ホルモンによって
肌の修復が行われる、
ということは間違いでは
ありません。

シンデレラタイム、
と呼ばれる時間帯
24時〜2時の間が
成長ホルモンが
でやすいのではなく、
深い眠り、ノンレム睡眠の
一番深いところで
成長ホルモンが多く
出ることがわかっています。

では、なぜ
シンデレラタイム説が
生まれたのでしょうか？

これは、実験の結果のとらえ方に
問題があったと考えられています。

実験時の被験者が、
だいたい12時前に床に就き、
ノンレム睡眠に入ったころに
血液を採取していた、
ということだそうで、
そうなれば、成長ホルモンが
血中に含まれていることに
なります。

これを繰り返すうち、
なぜか、
「12時過ぎに成長ホルモンが出る」
という説にすり替わってしまった、
ということなのです。

実際のところは
最初の90分での
一番深いノンレム睡眠
が成長ホルモンが
多く出る、
という結論なのです。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）