２８１日目　脂肪を燃焼するのに30分以上の運動を続ける必要は本当にあるのか？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

「30分以上運動を続けないと
脂肪の燃焼は始まらない」

そのように聞いたことはありませんか？

30分以上運動を続ける、というのは
ハードルが高すぎると思いませんか？

また、有酸素運動が効果的とも
言われますよね。

そうなると、
ジョギングで30分とか、
自転車で30分とか、
水泳で30分とか・・・。
考えただけで、継続できなさそう、
そう思ってしまいますよね。

では、いったいどうすれば
いいのでしょうか？

実は、最新の研究で、
短時間の運動でも脂肪が燃焼される
ことがわかってきました。

少しの負荷の
筋力トレーニングでも
十分に効果があります。

3キロぐらいの鉄アレイや
水を入れたペットボトルなどを
ゆっくり持ち上げて、
ゆっくりおろす
たったこれだけです。

1回あたり3秒で、最初は
1日に1分程度でも構いません。
時間は、慣れてきたら少しずつ
長くしていけばよいのです。

ここで、一番大事なことは
「続けること」
つまり、習慣化にすることです。

最低でも4週間続けてみてください。

とにかく、軽い気持ちで
続けてみてください。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）