片足スクワットは股関節のインナーマッスルを鍛える！どんな効果があるのか？

片足スクワットをすると股関節外旋六筋（インナーマッスル）が強くなる！

１）片足立ちになる　→ 中臀筋、梨状筋が活動

２）しゃがむ　→ 中臀筋後部線維、上双子筋、内閉鎖筋が活動

３）さらに深くしゃがむ　→ 中臀筋後部線維、下双子筋、大腿方形筋が活動

この片足スクワットの姿勢は、
・野球の投球動作：前脚の踏ん張り　
・バスケットボールやバレーボール：　ジャンプや着地の踏ん張り
・日常生活：階段の登り降りでの足の踏ん張り

など、書き切れないほどの多くの場面で股関節外旋六筋が活動します。鍛えておくべき筋肉ですね。

参考）股関節外旋六筋