自律神経を整える最強の方法

自律神経は自分でコントロールできないものと
説明しています。
確かに心臓を止めたり、動かしたり
血流を良くしたりと、自律神経そのものをコントロールするのは不可能ですが、
自律神経のバランスが整うように働きかけることは可能です。

まずはご自身の生活習慣をチェックしましょう。

・睡眠は7時間ほど取れていますでしょうか。
・バランスの良い食事は摂れてますでしょうか。
・食事の時間は規則的でしょうか。
・適度な運動はしていますでしょうか。

生活リズムが乱れている方は
ここを見直すとある日、
あれ、調子いいな。と気づきます。
（継続が大事）

運動は緊張やストレス、怒りで交感神経が優位になっている人はストレッチなど体の柔軟を高めてあげると血流がよくなり肩こりなども改善されやすくなります。
体の硬さ＝心の硬さです😊
体を緩めてあげると心も緩まるので不思議です🤭
香りを嗅ぐのもよく、
副交感神経に働きかける精油は
ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウム
などがオススメです♪

逆にやる気が出ない時は背筋を伸ばし、
手を大きく振って早歩きすると交感神経も高まり、やる気スイッチが押されます。
できるなら究極50メートルダッシュとかでも良さそう🤭ご無理はなさらず🙏
あと、交感神経を高める精油もあるので、
嗅ぐと良いです🙆
レモン、ロースマリー、ペパーミントなどがオススメです✨
精油はできれば天然成分100%のものを
お選びくださいね😊

最近は睡眠時間を大切にしていて、
夜に何かをこなすなら、
朝早めに起きてその作業をする事にしています。
日中の集中度と生産性が格段にあがり、
夜更かしは無駄と誰かがが言った言葉に
納得です。

週明けは鎌倉の方にハイキングで
自然に癒されようと計画しています。

本日はすごく過ごしやすく快適なお天気ですね🌟
お家から出たくないという人も少し窓を開けて空を見上げるだけでもいいかもしれません✨

写真は以前カナダで登った山頂にいた
チップモンク🐿️
可愛すぎやしませんか😌

動物も無条件で癒されますね、、🐱🐶❤️
ピュアな生き物には心を浄化させられます✨