ランニング日記①

アキレス腱周辺の痛み

アキレス腱周辺(外側)がつま先立ちをすると痛みを感じる状態
先週の火曜日の朝ランで強い痛みを感じてから走れていません
違和感があったのはその２日前

違和感があったのはこのとき

タイツのチャック部分が擦れる違和感かと思いこの時は気にせず
翌日、トレッドミルで10kmのjogをするとやはり違和感
火曜日の朝は走り出しで強く痛み練習中止

そこからはバイクトレ
合わせてBIG３の筋トレ

いろいろ検索して試してみるも、なかなか改善せず

今日から新たな試み
足底のゴルフボールマッサージ
チューブによるトレーニング

ここが狙うとこ(ゴルフボール)

外側を動かす

また経過を報告予定です