悩んだ時、頭の中がゴチャゴチャな時の魔法のリセット法💫
「もう疲れた…」
「どうしたらいいのかわからない…」
そんな気持ちになることってありますよね💦
頭の中がグルグルして、何も手につかなくなったり…。
そんな時こそ試してほしい、魔法の方法があります✨
それが、
「上を向いてニコッと笑いながら、目を瞑って深呼吸する」です🌟
「え？これだけ？」って思うかもしれませんが、これが驚くほどスッキリするんです…！
やり方はとっても簡単です🌸
1. 上を向く
→ 首を少し上げるだけで、気持ちが自然と上向きに✨
2. 目を瞑る
→ 視覚からの余計な情報をシャットアウトして、脳をリセットします。
心のスペースが生まれることで、冷静な判断がしやすくなります。
3. ニコッと笑う
→ 笑顔を作ることで、脳が「楽しいことが起きている」と勘違いして、ストレスが和らぐんです✨
4. 深呼吸
→ 鼻からゆっくりと息を吸い、口から長く吐きます。
吐く時は「余計なものを全て出し切る」イメージで！
👇なぜスッキリするのか？
⚫︎ この動作をすることで、頭の中の「雑念」がリセットされるんです。
⚫︎ 心に少し余裕が生まれると、「本当にやるべきこと」が自然と見えてきやすくなります。
⚫︎ 上を向いたり笑顔を作る動作は、気持ちの切り替えスイッチにもなります。
深呼吸でスッと心が落ち着くと、「あ、こうすればいいかも💡」っていう新しいアイデアや解決策が浮かんできたりします🌸
「考えすぎて頭がゴチャゴチャ」な時には、まず何もせずに、「上を向いて、目を閉じて、ニコッと笑いながら深呼吸」✨
これをぜひ試してみてください🎵
きっと心も頭もスッキリして、次の一歩が見えてくるはずです🌈✨
👇今日のおすすめ読書📚
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具体的な解決策が満載で、読むだけで心が軽くなります。悩みが頭から離れない時の頼れる一冊です✨
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にこnico🌈
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