ヨガレッスンの流れ

前回ストーリーズでnoteのテーマを募ったりところ、レッスンについてのご質問がありました！

レッスンの流れについて書きたいと思います↓

レッスンは50分で、前後にお話しの時間もいれてだいたい60分弱ぐらいです🧘

○レッスンの前に、まずはお客様の体調やお悩みなどを聞いていきます。一方的なレッスンにならないように、レッスン内容も変えたりしながら行います。
○本日のレッスンで意識することをお話ししていきます。体の仕組みについても少しお話ししながら、自分のペースで行っていただけるようにお声かけしていきます。

〜レッスンスタート〜

ウォーミングアップ
ここではアーサナ（ポーズ）が心地よくしていくための上半身、下半身のストレッチや準備運動。お悩みや季節にあったツボを押しながら、体をほぐしていきます。

呼吸を整える
ヨガでは、呼吸がとても大切です！どんな時も呼吸に意識できること、呼吸によって更に効果が促されるため、始めに行っていきます。
ゆっくりなバレエの動きも呼吸をつけて行っていきます🩰✨

アーサナ（ポーズ）
ヨガのアーサナ、バレエとヨガを組み合わせたものを行なっていきます🩰
生徒様のお悩みに合わせたものを行ったり、一定期間、繰り返し行うアーサナもあります。
最後にはシャバーサナを行いスッキリと終われるように進めていきます。

瞑想
瞑想を最後に行っています。
瞑想と聞くと難しそうや、できているか分からないと心配になることもあるかもしれませんが
静かな時間をそれぞれ思うままに過ごしています…

という流れになっています😃

日によっては内容が前後したりする場合もありますが、毎回のレッスンで何か得られるものや変化、気づきのきっかけになれたらと思ってレッスンを組み立ててます♪