【今の状態をチェックしましょう】

ゴールデンウィークが終わりました。
いかがお過ごしでしょうか。
少し疲れている方も多いかもしれません。

５月は体調や気分が優れないという方が増える時期でもあります。
そういえば、5月病という言葉もありますね。

そこで、今の状態をチェックしてみましょう。
⬜︎ 疲れていてやる気がでない。
⬜︎ マイナス思考。くよくよ悩む
⬜︎ 気分が沈み、緊張が続いている
⬜︎ 眠れない、起きづらい、早く目が覚める
⬜︎ 食欲がない。食べ過ぎる
⬜︎ 好きな事もおっくうで楽しくない。
⬜︎ 頭痛・腹痛が続いている
⬜︎ イライラする、怒りっぽい、気分が晴れない
⬜︎ 集中できない。忘れ物やミスが多い。
⬜︎ 焦りや不安が強い

心と身体の状態を確認していただきましたが、
チェックが多い方はストレス反応が出ているかもしれません。

ストレスの原因は嫌な事だけではありません。
驚くことに嬉しい事や環境の変化、天候の影響も受けると言われています。
そのため、ストレスを無くした生活はあり得ないと思います。

生きている以上、良くも悪くもストレス刺激の中で生活せざるおえませんね。
ですから、心身の疲れを自覚して、ストレスを発散しながら過ごすことが大切です。
ストレスとうまく付き合いながら過ごしていきたいものです。

ところで、あなたのストレス発散はどんな事でしょうか。
好きな事ややっていると気分が良かったり、
落ち着く事は何でしょう。

ぜひ、身体と心をリラックスさせながら無理なく過ごしていきましょう。

話すことがストレス発散という方もいらっしゃいます。そういう方は、ぜひ、ご自分を表現できる場を意識して作ることをお勧めします。
カウンセラーやコーチを利用するのもいいですね。

お読みいただきありがとうございます。
心身の健康を意識して、リラックスする時間を大切にお過ごしください！
noteを通じて繋がれることに感謝☀️

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