【注目】本noteは『睡眠』を通して毎日を心地よく生きるための方法・マインドについてお伝えしています。私自身も経験した”毎朝スッキリ起きられない”という睡眠に対する悩みと、そこから派生してくるネガティブ思考、焦燥感といった心の悩み。身体の不調と心に抱えた漠然としたモヤモヤ。これが私の『生きづらい』の原因でした。今は自信を持って言えます。『自分らしく、心地よく生きられている』と。あなたがもし、日常的にカラダやココロの不調、生きづらさを感じているのであれば、わたしに少し時間をくだ
こんばんは！ ゆきです！ 今回は 心を整え、睡眠の質を高める習慣 についてお話ししていきます。 いきなりですが 2つ質問をします。 ①「あなたは今、こんな現状ではありませんか？」 仕事や家事に、頭も体も 常にフル回転。 立ち止まる暇もなく、 日々やる事に忙殺されている。 自分がいったい今 どこにいるのかすら分からない… 毎日同じことの繰り返しで 成長や変化を感じられない… そんな思いを 抱えていませんか？ ・なんだか心が落ち着かない ・漠然とした不安がある
こんばんは！ゆきです！ 今回は、 一人暮らしをしていた私が 睡眠改善のために取り組んでいた 夜の習慣についてお話ししていきます。 睡眠のためのナイトルーティン？ と思う方もいるかもしれません。 ただ早く寝れば良くない？ そう思った方こそ読んでほしいです。 なぜ、わたしが睡眠のために 夜の習慣に気をつけるかというと、 睡眠の質に影響するから。 そして、 翌朝の目覚めが変わるからです。 わたしのブログを読んでいるあなたは ・帰宅後は疲れて寝落ちしてしまう ・1日の
こんばんは！ゆきです！ 今回は 「一人暮らし、残業OLが睡眠改善のために取り組んだこと」 についてお話ししていきます。 睡眠不足で身も心もボロボロだった当時、 わたしは一人暮らし、 残業も多い生活を送っていました。 帰宅時間は21時。 晩ごはんを食べて少しゆっくりして22時。 お風呂に入って、洗濯、晩御飯の片付けなどをして 24時前。 そこからが自由時間。 唯一、仕事のことを考えなくていい 至福の時間だったのです。 好きな韓ドラやYouTubeを見出して 気づいた
こんにちは！ 睡眠改善について 発信している ゆきです！ 今回は、 『ストレスをリセットする睡眠法』を お伝えしていきます！ あなたは毎朝、 どんなふうに目覚めていますか？ 『寝足りない』 『スッキリしていない』 『疲れが取り切れていない』 こんなことはありませんか？ それ、実は ストレス疲れかも。 睡眠時間をしっかり 取れていても 疲れが取り切れていない。 つまり、 睡眠の質が低いのです。 睡眠の質を下げる要因は 様々ですが、 【ストレス】は とても大き
こんにちは！ 睡眠改善について 発信している ゆきです！ 今回は、 誰でも実践できる 『疲れ知らずの毎日を送るための方法』を お伝えしていきます！ 睡眠は疲れを取るために 必要不可欠ですが、 ただ 睡眠をとるだけでは不十分。 「寝ているのに 疲れが取れていない。」 こんな経験ありませんか？ 質の良い睡眠が取れないと 身体の疲労が取れず 朝を迎えることに。 現代人は特に、 忙しい毎日を送っている。 一昔前と比べると、 ・常に片手にスマホ ・タイパ思考 （時間
こんにちは！ 睡眠改善について 発信している ゆきです！ 今回お話しするのは、 仕事のストレスで メンタルダウン した私が 自分と向き合う中で 睡眠を変え 人生を変えた ストーリーです。 まず、わたしが 皆さんに伝えたいこと 「睡眠で自分を変えられる」 睡眠はそれほど 私たち人間に 大きな影響を 与えています。 人生の3分の１は 睡眠が占めますからね。 『そんな長い時間 寝ているなんて もったいない気がする』 と思ったら大間違い。 残りの3分の２の人生
