極寒の体験が睡眠の質が高める！？

極寒の体験が睡眠の質が高める！？

・極寒体験：クライオセラピーで睡眠の質が向上する？

睡眠に関する悩みはないでしょうか？
現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れが原因で、睡眠の質が低下している人が増えています。
良質な睡眠を取ることは、とても大事です。

そんな問題を解決するのが、「クライオセラピー（冷凍療法）」です。

今回は、この療法が睡眠にどのような影響を与えるのか解説します。

・クライオセラピーとは？

クライオセラピーとは、-100℃以上の冷気に全身をさらす療法のことです。
液体窒素などを使用し、短時間で体を冷やします。
この極寒環境がもたらす効果には、怪我の回復促進や痛みの軽減、老廃物の排出が挙げられます。

そして最近の研究では、睡眠にも良い影響を与える可能性があることがわかってきました。

・研究が明らかにした効果

フランスのポワティエ大学の研究者は、20人の健康な男女に5日間連続でクライオセラピーを体験してもらいました。

参加者は夕方6時頃に、-90℃のチャンバーに入りました。
下着や手袋、帽子など最低限の防寒具だけを身に着け、5分間過ごしました。

その後、参加者の睡眠中の脳波を測定し、普段の睡眠と比較しました。

結果、「睡眠の質」が向上していることが分かりました。

具体的には、深い眠りの段階である徐波睡眠の時間が平均7.3分増加しました。
徐波睡眠は脳が最も休息を取る重要な時間で、体や心の回復に欠かせません。

また、主観的な気分の改善や不安の軽減も確認されました。(この効果は女性のほうが大きかった)

・クライオセラピーは睡眠改善の救世主？

極寒という環境に短時間さらされることで、睡眠の質がよくなります。

しかし、クライオセラピーは、施術を受けられる施設がまだ限られていることや、料金が高いです。
手軽に受けるのは難しいでしょう。

・まとめ

もし「睡眠の質をもっと良くしたい」「不眠に悩んでいる」という方がいれば、クライオセラピーを試してみるのも一つの手です。
5分間の極寒体験が、あなたの睡眠を劇的に変えるかもしれません。

ただし、利用前には自分の体調や費用などをよく考えましょう。

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参考文献
Effects of repeated cryostimulation exposures on sleep and wellness in healthy young adults